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「にらの豚巻き蒸し」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

にらの豚巻き蒸し

  • 副菜

    かぼちゃのごまあえ【by 伊藤朗子さん】
    大根のおかかマヨあえ

  • 汁もの

    ごぼうのスープ
    焼ききのこのみそ汁

  • 主菜

    にらの豚巻き蒸し

    258kcal

合計

258kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 小林まさみ
撮影： 福尾美雪

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの
にらの豚巻き蒸し
このレシピの個別の材料を見る

にらの豚巻き蒸しの作り方

  • 1 にらは５cm長さに切って根元部分と葉先部分が均一になるように混ぜる。豚肉は１枚ずつ広げ、塩少々をふる。たれの材料を混ぜる。
  • 2 豚肉１枚につき１のにら1/6量をのせ、きつめに巻く。残りも同様にする。
  • 3 フライパンに油をひかずに２の巻き終わりを下にして並べ、水大さじ２をふって強火にかける。ふつふつとしたらふたをして弱火にし、約８分蒸し焼きにする。
  • 4 汁けを軽くきって器に盛り、たれをかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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