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さんまの燻製

さんまの燻製

ボウルと焼き網とチップを用意すればキッチンでも作れる

  • カロリー -
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さんまの塩焼き

さんまの塩焼き

程よい塩けでうまみがアップ

  • カロリー 326kcal
  • カロリー 時短
さんまの塩焼き

さんまの塩焼き

身をふっくらと焼き上げる

  • カロリー 310kcal
  • カロリー 時短
さんまの塩焼き

さんまの塩焼き

手軽な一品

  • カロリー 323kcal
  • カロリー 時短
さんまのかば焼き

さんまのかば焼き

白いご飯がどんどん進む味!

  • カロリー 444kcal
  • カロリー 時短
さんまめし

さんまめし

香ばしく焼いたさんまを炊き込んで

  • カロリー 418kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さんまのアクアパッツァ

さんまのアクアパッツァ

仕上げにオリーブ油を加えて煮立て、乳化させるのがコツ

  • カロリー 494kcal
  • カロリー -
焼きさんまご飯

焼きさんまご飯

ごま油の風味としょうがの香りがきいています

  • カロリー 626kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さんまの甘辛煮

さんまの甘辛煮

たっぷりのしょうがが風味よい

  • カロリー 386kcal
  • カロリー -
焼きさんまご飯

焼きさんまご飯

香味野菜とさんまの相性はバツグン!

  • カロリー 686kcal
  • カロリー 時短
さんまの塩焼き 薬味だれ

さんまの塩焼き 薬味だれ

いつもの塩焼きをひと味変えて

  • カロリー 325kcal
  • カロリー 時短
さんまのみそバター煮

さんまのみそバター煮

仕上げのバターで風味豊かに!

  • カロリー 397kcal
  • カロリー 時短
さんまのごま焼き

さんまのごま焼き

ごまでコクのあるこうばしさに!

  • カロリー 498kcal
  • カロリー 時短
さんまの梅竜田

さんまの梅竜田

脂のうまみとさっぱり梅が相性よし!

  • カロリー 403kcal
  • カロリー 時短
さんまの香り焼きびたし

さんまの香り焼きびたし

こうばしい香りと上品なうまみ

  • カロリー 368kcal
  • カロリー 時短
さんまの梅しょうが煮

さんまの梅しょうが煮

脂ののった旬のさんまをさっぱり味に

  • カロリー 345kcal
  • カロリー -
さんまの蒲焼き丼

さんまの蒲焼き丼

ごぼうを炊き込んだご飯に蒲焼きをのせる

  • カロリー 654kcal
  • カロリー 時短
さんまの梅照り焼き

さんまの梅照り焼き

梅干しとしょうがでさっぱり!

  • カロリー 458kcal
  • カロリー 時短
さんまと水菜のサラダ仕立て

さんまと水菜のサラダ仕立て

さんまの立田揚げをレモンの絞り汁でさっぱりと

  • カロリー 409kcal
  • カロリー 時短
さんまの漬け焼き

さんまの漬け焼き

しょうが風味の漬け汁に漬けるから、臭みも気になりません

  • カロリー 324kcal
  • カロリー -
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