「オイル系パスタ・スパゲッティ」の人気レシピ(100品)

キャベツスパゲッティ

レモン汁を使ったさっぱりソースで。じゃこが味のアクセント

• 437kcal
• 時短

• ※主な食材：スパゲッティ、キャベツ

鮭のペペロンチーノ

大人気の定番パスタに甘塩鮭をプラス

• 552kcal
• -

• ※主な食材：塩鮭、パセリ

ブロッコリーとツナのペンネ

お弁当にしてもおいしいパスタ

• 583kcal
• 時短

• ※主な食材：ツナ缶、ブロッコリー

ブロッコリーのスパゲッティ

緑黄色野菜をたっぷり食べられる栄養満点パスタ

• 565kcal
• -

• ※主な食材：ハム、ブロッコリー

いかわたのスパゲッティ

かくし味のしょうゆが味に深みを加えます

• 549kcal
• -

• ※主な食材：いか、にんにく

さばとブロッコリーのガーリックパスタ

手軽なランチにもおすすめ。大人向けにするならとうがらしを加えても

• 509kcal
• -

• ※主な食材：さば缶、ブロッコリー

チキンとまいたけのスパゲッティ

ガーリック風味でうまみもたっぷりの塩味

• 678kcal
• -

• ※主な食材：スパゲッティ、とりむね肉

えびとアボカドのパスタ

クリーミーで食べごたえ満点

• 649kcal
• 時短

• ※主な食材：えび、えのきたけ

あじのペペロンチーノ

こんがり焼いたあじがこうばしい

• 535kcal
• -

• ※主な食材：あじ、セロリ

スモークサーモンとブロッコリーのペペロンチーノ

サーモンの香りと程よい辛みがおいしくマッチ

• 497kcal
• -

• ※主な食材：ブロッコリー、玉ねぎ

水菜とツナのスパゲッティ

水菜のシャキシャキ感がうれしい

• 467kcal
• -

• ※主な食材：水菜、ツナ缶(小)

生ハムとペンネのジェノベーゼ

バジルは刻んで香りよく

• 246kcal
• -

• ※主な食材：生ハム、バジル

ぺペロンチーノスパゲッティ

にんにく、とうがらしの香りと辛みをオイルに移します

• 418kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：にんにく、赤とうがらし

オイルサーディンのスパゲッティ

サーディン缶の油も上手に活用して

• 566kcal
• -

• ※主な食材：オイルサーディン缶、玉ねぎ

ゆで帆立と春キャベツのパスタ

とうがらしがピリッときいたパスタ

• 472kcal
• 塩分控えめ、時短

• ※主な食材：帆立、キャベツ

とりとかぶのスパゲッティ

ベーコンがうまみアップのかくし味

• 503kcal
• -

• ※主な食材：とりむね肉、ベーコン

ミニトマトと新玉ねぎのサーディンパスタ

オイルサーディンのうまみをプラスして　

• 613kcal
• -

• ※主な食材：スパゲッティ、オイルサーディン缶

ベーコンとベビーリーフのパスタ

ベビーリーフを入れたベーコンのパスタ♪　ペペロンチーノの栄養価を高めます

• 508kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ベーコン、ベビーリーフ

ジェノバペーストのスパゲッティ

バジルをたっぷり使ったソースが美味

• 570kcal
• -

• ※主な食材：スパゲッティ、バジル

ベーコンとブロッコリーのオイルパスタ

ブロッコリーも下ゆでなしでOK！

• 493kcal
• -

• ※主な食材：スパゲッティ、ベーコン