「ニラ玉」のレシピ(28品)

プロの料理家のおすすめ「ニラ玉」レシピをご紹介!

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とりひき肉のみそにらたま

とりひき肉のみそにらたま

しょうが入りのみそ味で箸が進む

  • カロリー 274kcal
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にらたま豆腐

にらたま豆腐

人気のにらたまに、豆腐が入ってボリュームアップ

  • カロリー 192kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
にらキムチの卵炒め

にらキムチの卵炒め

まろやかな辛さににらの風味が合う

  • カロリー 160kcal
  • タグ 時短
にらたま炒め

にらたま炒め

にらがたっぷり食べられて栄養満点。手早さも魅力

  • カロリー 450kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
にら玉

にら玉

だし汁を調整して好みのやわらかさに

  • カロリー 107kcal
  • タグ 時短
豚にら玉

豚にら玉

緑黄色野菜もたっぷりとれます。お弁当のおかずに

  • カロリー -
  • タグ 塩分控えめ、時短
えび入りにら玉

えび入りにら玉

プリっとしたえびの食感を楽しむ

  • カロリー 279kcal
  • タグ 時短
にら玉

にら玉

食欲をそそるにらの風味と、やさしい卵の甘み

  • カロリー 287kcal
  • タグ 時短
にら玉のしいたけあんかけ

にら玉のしいたけあんかけ

ひき肉入りでボリュームアップ。ご飯にぴったりのしょうゆ味

  • カロリー 253kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
にらたま

にらたま

卵でふんわりとじて

  • カロリー 232kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
とりからにらたま

とりからにらたま

市販のとりからをアレンジ!

  • カロリー 363kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
ふんわりにらたま

ふんわりにらたま

にらは部分で分けて炒めるとおいしい

  • カロリー 202kcal
  • タグ 時短
豚にら玉

豚にら玉

カレー味のついた肉を焼いてスパイシーに

  • カロリー 349kcal
  • タグ 時短
にらたま

にらたま

甘辛じょうゆはあとからかけてきれいな卵色に

  • カロリー 242kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
トマトにら玉

トマトにら玉

とろとろに炒めて、ご飯にかけたい

  • カロリー 244kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
和風にらたま

和風にらたま

卵をふんわりと仕上げて

  • カロリー 212kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
もやにら卵炒め

もやにら卵炒め

にらたまを食感よくボリューム増

  • カロリー 205kcal
  • タグ 時短
おかかにら玉

おかかにら玉

削りがつおでうまみをプラス

  • カロリー 104kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
ふんわりえびにらたま

ふんわりえびにらたま

最初にかき混ぜずに待つのがポイント

  • カロリー 275kcal
  • タグ 時短
ボリュームにらたまのチリあんかけ

ボリュームにらたまのチリあんかけ

とろとろ卵にピリ辛あんがからんで

  • カロリー 458kcal
  • タグ 時短
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