ニラ玉のレシピ(29品)

プロの料理家のおすすめ「ニラ玉」レシピをご紹介!

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にらキムチの卵炒め

にらキムチの卵炒め

まろやかな辛さににらの風味が合う

  • カロリー 160kcal
  • タグ 時短
にらたま炒め

にらたま炒め

にらがたっぷり食べられて栄養満点。手早さも魅力

  • カロリー 450kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
ふんわりにらたま

ふんわりにらたま

にらは部分で分けて炒めるとおいしい

  • カロリー 202kcal
  • タグ 時短
とりひき肉のみそにらたま

とりひき肉のみそにらたま

しょうが入りのみそ味で箸が進む

  • カロリー 274kcal
  • タグ 時短
にらたま豆腐

にらたま豆腐

人気のにらたまに、豆腐が入ってボリュームアップ

  • カロリー 192kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
とりからにらたま

とりからにらたま

市販のとりからをアレンジ!

  • カロリー 363kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
にらたま

にらたま

卵でふんわりとじて

  • カロリー 232kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
にら玉のねぎソースがけ

にら玉のねぎソースがけ

やさしい味わいがうれしいチヂミ風にら玉

  • カロリー 82kcal
  • タグ 時短
もやにら卵炒め

もやにら卵炒め

にらたまを食感よくボリューム増

  • カロリー 205kcal
  • タグ 時短
ふんわりえびにらたま

ふんわりえびにらたま

最初にかき混ぜずに待つのがポイント

  • カロリー 275kcal
  • タグ 時短
牛肉とにらの卵とじ

牛肉とにらの卵とじ

溶き卵でとじるだけだから、即完成!

  • カロリー 282kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
はんぺん入りにらたま

はんぺん入りにらたま

卵とはんぺんでふんわり仕上げて

  • カロリー 221kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
えびにら玉

えびにら玉

具材に火を通しておけばふんわり半熟卵に

  • カロリー 251kcal
  • タグ 塩分控えめ
おかかにら玉

おかかにら玉

削りがつおでうまみをプラス

  • カロリー 104kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
豚にら玉

豚にら玉

カレー味のついた肉を焼いてスパイシーに

  • カロリー 349kcal
  • タグ 時短
にらたま

にらたま

甘辛じょうゆはあとからかけてきれいな卵色に

  • カロリー 242kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
トマトにら玉

トマトにら玉

とろとろに炒めて、ご飯にかけたい

  • カロリー 244kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
和風にらたま

和風にらたま

卵をふんわりと仕上げて

  • カロリー 212kcal
  • タグ 塩分控えめ、時短
ボリュームにらたまのチリあんかけ

ボリュームにらたまのチリあんかけ

とろとろ卵にピリ辛あんがからんで

  • カロリー 458kcal
  • タグ 時短
にら玉

にら玉

だし汁を調整して好みのやわらかさに

  • カロリー 107kcal
  • タグ 時短
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