えびとにらの卵炒め
191kcal
1.4g
材料(2人分)
- むきえび…200g
- 卵…2個
- にら…1/2わ(約55g)
- 赤パプリカ…1/2個
- にんにくのみじん切り…1/2片分
- 酒…大さじ1
- ごま油…大さじ1/2
- こしょう…少々
- 塩
むきえび…200g
卵…2個
にら…1/2わ(約55g)
赤パプリカ…1/2個
にんにくのみじん切り…1/2片分
酒…大さじ1
ごま油…大さじ1/2
こしょう…少々
塩
卵…2個
にら…1/2わ(約55g)
赤パプリカ…1/2個
にんにくのみじん切り…1/2片分
酒…大さじ1
ごま油…大さじ1/2
こしょう…少々
塩
作り方
- にらは4cm長さに切り、赤パプリカは横7~8mm幅に切る。えびは塩小さじ1、酒大さじ1をもみ込み、冷水で洗って水けを拭き取る。卵は溶きほぐす。
- フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、えびを炒める。えびの色が変わったらにんにくのみじん切りを加えて炒め、香りが立ったら、にら、パプリカを加えてさっと炒め合わせる。溶き卵を回し入れてさっと炒め、卵が半熟状になったら塩、こしょう各少々をふり、さっと混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 関岡弘美
- 料理家。京都生まれ。雑誌、広告、テレビ等でレシピを提案するほか、おもてなし料理とワインの教室を主宰。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、日本豆腐協会認定 豆腐マイスター。著書に「保存レシピの便利帳 」(辰巳出版)など。
食材の扱い方・ポイント
- にら
- 餃子でおなじみ、独特な強いにおいをもつにら。春から秋にかけて何度も収穫でき、年間を通して…
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