えびと豆腐のごまドレあえ

えびと豆腐のごまドレあえ

“コレ1本だれ”で絶品おかず

ねぎの香味と濃厚なごまドレが味のアクセントに☆ ヘルシーなえび料理のレシピをご紹介

1人分:

263kcal

2.0g

材料(2人分)

  • ごまドレッシング(約3/4カップ分)

  •  ・コレ1本だれ(約600ml)

  •   ・酒、みりん

    各1カップ

  •   ・しょうゆ

    1カップ

  •  ・白練りごま

    大さじ4

  • えびと豆腐のごまドレあえ

  •  ・えび

    6尾

  •  ・もめん豆腐

    1丁

  •  ・ザーサイのみじん切り

    大さじ2

  •  ・万能ねぎの小口切り

    5本分

  •  ・ごまドレッシング

    大さじ3(でき上がり分より使う)

下ごしらえ

  1. 1

    コレ1本だれを作る。鍋に酒、みりんを入れて火にかけ、煮立ったらしょうゆを加える。約1分煮たら火を止め、粗熱がとれたら保存容器に入れる。

    ●冷蔵庫で約2週間保存可能。

    酒、みりんを煮立たせアルコール分をとばし、しょうゆを加えて約1分煮るだけ。

    酒、みりんを煮立たせアルコール分をとばし、しょうゆを加えて約1分煮るだけ。

  2. 2

    ごまドレッシングを作る。白練りごまに、でき上がったコレ1本だれ90mlを少しずつ加えてのばし、よく混ぜて保存容器に入れる。
    ●冷蔵庫で約1週間保存可能。
    ●カロリー全量で:463kcal、塩分5.1g

作り方

  1. 1

    豆腐はペーパータオルに包んで約20分おき、軽く水けをきる。

  2. 2

    えびは背わたを除く。殻ごと熱湯で約1分ゆで、火を止めてそのまま約2分おいて冷水にとり、殻をむいて長さを3〜4等分に切る。

  3. 3

    ボウルに1を一口大にちぎって入れ、2、ザーサイ、万能ねぎを加え、ごまドレッシングを回しかけてざっくりあえる。

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石原洋子さん

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