車麩の青のりから揚げ

車麩の青のりから揚げ

ヘルシーお麩おかず

しょうがじょうゆを吸わせて、ふわっカリッ! 青のりの風味もいい

1人分:

317kcal

3.2g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    車麩はたっぷりの水につけておもしをし、7〜8分おいてもどす。水けをしっかり絞り、半分に切る。

  2. 2

    バット下味の材料を入れ、1を1切れずつ入れてからめる。溶き卵を加えてさらにからめる。

    半分に切った車麩は、1切れずつ下味をからめて、まんべんなく味を吸わせる。

    半分に切った車麩は、1切れずつ下味をからめて、まんべんなく味を吸わせる。

  3. 3

    別のバットに小麦粉大さじ3を入れ、2を1切れずつ加えてまぶす。青のり片栗粉大さじ3を混ぜ合わせてから加え、表面全体にまぶす。

  4. 4

    揚げ油を高温(約180℃)に熱し、2を入れて揚げる。途中で上下を返し、全体がカリッとしたら取り出して油をきる。器に盛り、好みでグリーンリーフ、レモンのくし形切りを添えても。

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ワタナベマキさん

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