手羽先のしょうがスープ煮
145kcal
1.5g
25min
材料(2人分)
とり手羽先…6本
チンゲン菜…1わ
赤とうがらし…1本
しょうがせん切り…1かけ分
・塩、こしょう、サラダ油、酒
チンゲン菜…1わ
赤とうがらし…1本
しょうがせん切り…1かけ分
・塩、こしょう、サラダ油、酒
作り方
- 手羽先は先端を切り離し、骨に沿って内側に約1cm深さの切り目を入れる。塩、こしょう各少々を軽くもみ込む。チンゲン菜は5cm長さに切り、根元は六つ割りにする。とうがらしは小口切りにする。
- 鍋に油少々を熱し、手羽先の皮目を下にして、先端と一緒に入れ、両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。水2 1/2カップ、酒大さじ1、しょうがの半量、とうがらしを加え、煮立ったらアクを取って弱火にし、約15分煮る。
- チンゲン菜を加えてさらに約5分煮て、塩小さじ1/3で調味する。器に盛り、残りのしょうがをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤野嘉子
- 大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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