即席フライドチキン
551kcal
3.6g
材料(2人分)
ゆでどり…1/3量(材料は約800g分)
・とりむね肉…3枚(約800g)
・にんにくの薄切り…1片分
・しょうがの薄切り…1かけ分
・塩
下味
・塩、こしょう、しょうゆ…各少々
ころも
・小麦粉…35g
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ4
・ベーキングパウダー…小さじ1/2
・塩、カレー粉…各少々
・小麦粉、揚げ油
・とりむね肉…3枚(約800g)
・にんにくの薄切り…1片分
・しょうがの薄切り…1かけ分
・塩
下味
・塩、こしょう、しょうゆ…各少々
ころも
・小麦粉…35g
・片栗粉…大さじ1/2
・水…大さじ4
・ベーキングパウダー…小さじ1/2
・塩、カレー粉…各少々
・小麦粉、揚げ油
作り方
- とり肉に塩大さじ1をすり込み、約15分おく。
- 鍋に1、にんにく、しょうが、水1Lを入れてふたをし、火にかける。沸騰したら火を止め、ふたをしたままさます。
- ゆでどりは一口大に切り、下味をもみ込み、約5分おく。汁を軽くきって、小麦粉を薄くまぶす。
- ころもの小麦粉、ベーキングパウダー、片栗粉をふるってボウルに入れ、そのほかの材料を加えてよく混ぜる。
- フライパンに1cm深さの揚げ油を入れて高温(約180℃)に熱し、3を4にくぐらせながら入れる。時々返しながら全体を色よく揚げ、取り出して油をきる。器に盛り、好みでレモンのくし形切りを添えても。
- ゆでどりの保存方法
●冷蔵庫で約1週間保存可能。粗熱がとれたら、ゆで汁ごと保存容器に入れる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 坂田阿希子
- 料理雑誌の出版社に入社後、自ら料理する道を選び料理研究家のアシスタントから始める。フランス料理店、フランス菓子店での経験を積み独立し、料理教室「STUDIO SPOON」をスタート。
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