大根いかシューマイ

大根いかシューマイ

200kcal台以下!大根&白菜の太らないおかず

いかだんごに大根の千切りをたっぷりまぶした

1人分:

178kcal

1.7g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    大根は長さの1/3量を切り、薄い輪切りにしてからせん切りにし、片栗粉大さじ1をまぶす。残りの2/3量は縦半分に切り、厚さ5等分の半月切りにする。

  2. 2

    いかは皮をむいて細かく刻む。

  3. 3

    ボウルにはんぺんを細かくちぎって入れてよく潰し、2のいか、しょうがを加えて練り混ぜる。玉ねぎに片栗粉小さじ1をまぶして加え、ごま油小さじ1/2を入れて混ぜる。10等分にし、丸く形を整える。

  4. 4

    フライパンに大根の半月切りを並べる。3のだんご1個を大根の千切り1/10量で包み、ギュッと握って貼りつけ、半月切りの上にのせる。

    半月切りの大根を土台にして蒸す。焦げずにそれ自体も食べられる。

    半月切りの大根を土台にして蒸す。焦げずにそれ自体も食べられる。

  5. 5

    フライパンの端から水60mlを注ぎ入れ、火にかける。煮立ったら弱めの中火にし、ふたをして約4分蒸し焼きにする。ふたを外して水けをとばし、端からごま油小さじ1を回し入れて香りをつける。

  6. 6

    器に盛り、練りがらし少々をのせ、酢としょうゆ各少々を混ぜて添える。

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伊藤朗子さん

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