
ささ身とキャベツの焼き春巻き
揚げずに作ってカロリーダウン
30分
1人分:
368kcal
1.7g
材料(2人分)
とりささ身
小3本(120〜150g)
下味
・しょうゆ
小さじ2
・ごま油、片栗粉
各小さじ1
キャベツ
3枚(約150g)
しょうがのせん切り
1かけ分
万能ねぎ
5本
春巻きの皮
6枚
水溶き小麦粉
・小麦粉、水
各大さじ1
・塩、サラダ油
小3本(120〜150g)
下味
・しょうゆ
小さじ2
・ごま油、片栗粉
各小さじ1
キャベツ
3枚(約150g)
しょうがのせん切り
1かけ分
万能ねぎ
5本
春巻きの皮
6枚
水溶き小麦粉
・小麦粉、水
各大さじ1
・塩、サラダ油
作り方
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2
春巻きの皮1枚を角を手前にして置き、中央手前にささ身、万能ねぎ、キャベツのそれぞれ1/6量をのせる。皮の手前を内側に折って、左右を折り込み、くるりと巻いて、巻き終わりは水溶き小麦粉をぬって留める。同様にあと5本作る。
-
3
フライパンに2を並べ入れ、油大さじ2を回しかけ、上下を返して全体に油をからめる。巻き終わりを下にして火にかけ、4〜5分焼いてきれいな焼き色がついたら上下を返し、さらに4〜5分焼きつける。焦げてくるようなら、火を少し弱めて焼く。器に盛って、好みでベビーリーフを添えても。
春巻きの上下を返して油をからめ、さらに手でぬり広げてむらなく全体になじませる。
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主な食材:
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