レタスクラブ
マイページ
しらたきとしいたけのチゲ風スープ

しらたきとしいたけのチゲ風スープ

電子レンジで太らないおかず

低カロ食材のしらたきを使った汁もの

１人分：

26kcal

1.1g

材料（２人分）

  • しいたけ

    １枚(約20g)

  • 長ねぎ

    10cm(約20g)

  • きゅうり

    1/2本(約50g)

  • しらたき(アク抜きしたもの)

    1/2袋(約100g)

  • 白菜キムチ

    50g

  • スープ

  • 　・酒

    大さじ１

  • 　・しょうゆ、とりガラスープの素

    各小さじ1/2

  • 　・こしょう

    少々

  • 　・水

    １　1/2カップ

作り方

  1. 1

    しいたけは薄切り、ねぎは小口切りにする。きゅうりはめん棒などでたたき、手で一口大に割る。しらたきは食べやすい長さに切る。キムチは粗く刻む。

  2. 2

    耐熱ボウルに１、スープを入れ、ラップをかけて電子レンジで約７分加熱する。

このレシピを共有する

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー
伊藤晶子さん

伊藤晶子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

関連するレシピまとめ

にんじんとひじきのカレーきんぴら
豚ももとなすのくったり煮
豚肉とキャベツのみそ炒め
レンチン完成
235品

レシピまとめをもっと見る

しらたきとしいたけのチゲ風スープを使った献立アイデア

この献立の作り方を見る

おすすめ読みもの(PR)

しいたけの人気レシピランキング

しいたけの人気レシピランキングをもっと見る

その他 スープ料理の人気レシピランキング

その他 スープ料理の人気レシピランキングをもっと見る

旬の食材

青じそ とうがん モロヘイヤ ゴーヤー トマト きゅうり ピーマン ズッキーニ

食材をもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35599品をご紹介！