卵たっぷりビッグ茶碗蒸し

卵たっぷりビッグ茶碗蒸し

満腹やせレシピ

もやし&かにかまで満腹感◎

小林まさみさん

小林まさみ さんのレシピ

1人分:

162kcal

3.3g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    ボウルに卵を溶きほぐし、だし汁と、しょうゆ小さじ1/2強、塩小さじ2/3を加えてよく混ぜる。

  2. 2

    直径18cm、深さ7cmほどの耐熱の器にもやしを入れ、かにかまぼこを粗くほぐしてのせる。1をざるでこしながら注ぎ入れる。

  3. 3

    フライパンに2の器を入れ、器の半分くらいの高さまで湯を注ぐ。ふたにふきんを巻いてかぶせ、強火で約2分蒸す。弱火にし、さらに10〜15分蒸す(器によって火の通りが異なるので、様子を見ながら加熱して)。

    フライパンに器を入れ、湯を注いでふたをして蒸す。フライパンなら、大きな器でも簡単に蒸し上げられる。

    フライパンに器を入れ、湯を注いでふたをして蒸す。フライパンなら、大きな器でも簡単に蒸し上げられる。

  4. 4

    取り出して、万能ねぎをのせる。

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料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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