
豚ももとなすのくったり煮
レンジでやせおかず
みょうがは仕上げにのせ、香りと食感をキープ
1人分:
182kcal
2.1g
材料(2人分)
豚もも薄切り肉
150g
なす
3個(約200g)
さやいんげん
50g
みょうが
1個
煮汁
・おろししょうが
小さじ1
・だし汁
1/2カップ
・しょうゆ
大さじ1 1/2
・酒
大さじ1
・砂糖
小さじ1
150g
なす
3個(約200g)
さやいんげん
50g
みょうが
1個
煮汁
・おろししょうが
小さじ1
・だし汁
1/2カップ
・しょうゆ
大さじ1 1/2
・酒
大さじ1
・砂糖
小さじ1
作り方
-
1
なすは一口大の乱切りにする。いんげんは長さを半分に切る。みょうがは縦半分に切って縦薄切りにする。豚肉は3cm幅に切る。耐熱ボウルに煮汁の材料を混ぜ、豚肉を加えてからめる。なす、いんげんを加えてざっくりと混ぜる。
-
2
ラップをふんわりとかけてすき間を作り、電子レンジで約6分加熱する。取り出し、ラップをはずして混ぜ、再びラップをかけて約2分おく(味がしみていないなすは、混ぜながら煮汁につける)。器に盛り、みょうがをのせる。
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お料理メモ
【肉に火が通っていない場合は…】混ぜたあと、再びラップをかけてそのまま約2分おく。それでもまだ熱が通っていない場合は、ラップをふんわりかけ直し、30秒ずつ、電子レンジで様子を見ながら加熱して。
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