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豆苗といかの塩炒め

時短でラク

豆苗といかの塩炒め

豆苗と相性抜群のいかで炒めものを

10分

１人分：

187kcal

1.4g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    豆苗は根元を切り落とし、長さを半分に切る。いかは内臓を抜いて、胴は縦半分に切り、端から１cm幅に切る。足はわたを落とし、１〜２本ずつに切り分ける。

  2. 2

    フライパンに油大さじ１を熱し、いかをさっと炒め、火が通ったら豆苗を加えて炒め、塩、こしょう各少々で調味する。器に盛ってにんにくを散らす。

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林幸子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

豆苗といかの塩炒めを使った献立アイデア

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  • ジャンル：
  • レシピ作成・調理：
  • 撮影：

    • 今清水隆宏

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