
ガーリックとんテキ
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たっぷりの炒め野菜にのせて一緒に食べて!
1人分:
401kcal
3.2g
材料(2人分)
豚ロースとんカツ用肉
2枚(約200g)
キャベツ
250g
えのき
1/2袋(約50g)
長ねぎ(青い部分を含む)
1/2本(約50g)
合わせ調味料
・おろしにんにく
1/2片強分(小さじ1/2)
・しょうゆ、酒
各大さじ1と1/2
・砂糖
大さじ1
こしょう
少々
塩、小麦粉、サラダ油
2枚(約200g)
キャベツ
250g
えのき
1/2袋(約50g)
長ねぎ(青い部分を含む)
1/2本(約50g)
合わせ調味料
・おろしにんにく
1/2片強分(小さじ1/2)
・しょうゆ、酒
各大さじ1と1/2
・砂糖
大さじ1
こしょう
少々
塩、小麦粉、サラダ油
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2枚(約200g)
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250g
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1/2袋(約50g)
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長ねぎ(青い部分を含む)
1/2本(約50g)
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合わせ調味料
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1/2片強分(小さじ1/2)
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・しょうゆ、酒
各大さじ1と1/2
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・砂糖
大さじ1
-
こしょう
少々
-
塩、小麦粉、サラダ油
作り方
-
1
キャベツは一口大に切る。えのきは4cm長さに切ってほぐす。長ねぎは5mm幅の斜め切りにする。豚肉は筋を数カ所切り、塩ひとつまみ、こしょう少々を両面にふり、小麦粉を薄くまぶす。

吉田愛 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- # ズッキーニ 豚肉
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