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さばときのこのトマトパスタ

さばときのこのトマトパスタ

マジやせまる式ダイエット

良質な脂質がとれるさば缶で！

まるさん

まる さんのレシピ

１人分：

635kcal

2.5g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。エリンギは長さを半分に切り、薄切りにする。しめじはほぐす。

  2. 2

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、スパゲッティを袋の表示どおりにゆで始める。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油大さじ2、にんにくを入れて中火にかける。香りが立ってきたらさばを缶汁をきって加え、１を加えて約2分炒める。なじんだら缶汁ごとトマトを加え、ひと煮立ちしてから約5分煮る。

  4. 4

    ゆで上がったスパゲッティを加えてからめ、塩、こしょうで味をととのえる。

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まるさん

まる さん

Instagram（フォロワー42.9万人※2025年4月現在）で「ダイエットのモチベを上げる人」として短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。投稿には1万を超えるコメントがつくことも。現在は「まるごはん」の開発に力を注いでいる。著書に『1回1分！　本気やせダイエット―3か月で体重60㎏→48㎏、食べてもやせる！』（KADOKAWA）がある。夢はSASUKEに出場すること。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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  • 撮影：

    • 難波雄史

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