レシピ
さばときのこのトマトパスタ

さばときのこのトマトパスタ

Name: さばときのこのトマトパスタ
Yield: ２人分
Cuisine: 洋食
Ingredients: さば水煮缶…1缶(約190g); 玉ねぎ…1/2個; エリンギ…1本; しめじ…1パック(約100g); にんにくのみじん切り…2片分; ホールトマト缶…1缶(約400g); スパゲッティ…160g; オリーブ油、塩、こしょう

マジやせまる式ダイエット

良質な脂質がとれるさば缶で！

１人分：

635kcal

2.5g

材料（２人分）

さば水煮缶
　1缶(約190g)
玉ねぎ
　1/2個
エリンギ
　1本
しめじ
　1パック(約100g)
にんにくのみじん切り
　2片分
ホールトマト缶
　1缶(約400g)
スパゲッティ
　160g
オリーブ油、塩、こしょう

さば水煮缶

1缶(約190g)
玉ねぎ

1/2個
エリンギ

1本
しめじ

1パック(約100g)
にんにくのみじん切り

2片分
ホールトマト缶

1缶(約400g)
スパゲッティ

160g
オリーブ油、塩、こしょう

作り方

1

玉ねぎは薄切りにする。エリンギは長さを半分に切り、薄切りにする。しめじはほぐす。
2

鍋にたっぷりの湯を沸かし、スパゲッティを袋の表示どおりにゆで始める。
3

フライパンにオリーブ油大さじ2、にんにくを入れて中火にかける。香りが立ってきたらさばを缶汁をきって加え、１を加えて約2分炒める。なじんだら缶汁ごとトマトを加え、ひと煮立ちしてから約5分煮る。
4

ゆで上がったスパゲッティを加えてからめ、塩、こしょうで味をととのえる。