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かぼちゃのツナサラダ

時短でラク

かぼちゃのツナサラダ

野菜のおかず

お弁当のおかずにもおすすめ

10分

１人分：

335kcal

0.9g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    かぼちゃは皮をところどころむいてサイコロ状に切る。耐熱容器に入れてラップをし、電子レンジで竹串が通るくらいやわらかくなるまで、６〜７分加熱する。耐熱容器に出た水けをふき、温かいうちに塩、こしょう各少々をふる。

    余分な水けがあるとサラダが水っぽくなるので注意

    余分な水けがあるとサラダが水っぽくなるので注意

  2. 2

    キャベツは軸を切り取り、葉は２cm角に切り、軸の部分は薄いそぎ切りにする。ボウルに軽く油をきったツナ缶を入れてマヨネーズ大さじ２を混ぜ、キャベツとかぼちゃを加えて混ぜる。

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藤野嘉子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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