ぶりかぶら

ぶりかぶら

忙しい人向け。超簡単! 癒しのヘルシーごはん

形を崩さないように静かに煮立てます

1人分:

237kcal

0.7g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    ぶりは半分に切り、軽く塩(分量外)をふって10分置く。鍋に昆布、酒、水1/2カップ、しょうがを合わせて約10分置く。

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  2. 2

    ぶりをボウルに入れ、湯(80℃くらい)をたっぷり注いで表面が白く変わったら水に取り、残っているうろこや血などを洗い流し、水気をきる。

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  3. 3

    かぶは厚めに皮をむいて四つ割りにする。水菜は3cm長さに切る。

  4. 4

    1を煮立ててみりんと塩を加え、ぶりとかぶを加える。煮立ってきたらアクを取って落としぶたをし、周囲からふつふつと静かに沸いているくらいの火加減で約10分煮る。

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  5. 5

    ぶりとかぶを器に盛り、残った汁を再度煮立てて水菜の茎、葉の順に加えて上下を返しながら火をとおす。

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  6. 6

    水菜を器に盛り、汁をたっぷりかける。

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久保香菜子さん

久保香菜子 さんのレシピ

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