材料(2人分)
・にんじん
1本
・セロリ
1本
・キャベツ
1/6個
・玉ねぎ
1個
水
2カップ
とりガラスープの素
大さじ1/2
冷凍スープ野菜ミックス(でき上がり分より使う)
1/4量
塩、こしょう
各適宜
卵
1個
-
冷凍スープ野菜ミックス(作りやすい分量)
-
・にんじん
1本
-
・セロリ
1本
-
・キャベツ
1/6個
-
・玉ねぎ
1個
-
水
2カップ
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とりガラスープの素
大さじ1/2
-
冷凍スープ野菜ミックス(でき上がり分より使う)
1/4量
-
塩、こしょう
各適宜
-
卵
1個
下ごしらえ
-
1
それぞれの野菜を1cm角に切り、混ぜ合わせて冷凍用保存袋に入れる。
冷凍庫で保存できる。使うときは、使いたい量だけ取り出し、凍ったまま使ってOK。
作り方
-
1
鍋に水とスープの素を入れて火にかけ、沸騰したらスープ野菜ミックスを加える。
-
2
野菜がやわらかくなったら、塩、こしょうで味をととのえ、卵を溶きほぐして回し入れ、火を止める。
牧野直子 さん
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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