ソーセージポトフ

ソーセージポトフ

太らないスープ143

レンジ加熱した野菜をプラスして

1人分:

272kcal

2.8g

材料(2人分)

  • まるごと玉ねぎのスープ(作りやすい分量・5人分)

  •   ・玉ねぎ

    5個

  •  スープ

  •   ・ローリエ

    1枚

  •   ・顆粒スープの素

    小さじ1 1/2

  •   ・トマトケチャップ、塩

    少々

  •   ・粗びき黒こしょう

    少々

  •   ・水

    4カップ

  • まるごと玉ねぎのスープの玉ねぎ(でき上がり分より使う)

    1個

  • じゃがいも

    1個

  • にんじん

    1/3本

  • ブロッコリー

    1/2個

  • 塩、こしょう

    各少々

  • まるごと玉ねぎのスープのスープ(でき上がり分より使う)

    330ml

  • サラダ油

    小さじ1/2

  • 1/2カップ

  • ウインナソーセージ

    4本

  • 粒マスタード

    適宜

下ごしらえ

  1. 1

    まるごと玉ねぎのスープを作る。玉ねぎは上部の茶色い部分を少し切り落とし、下部は芯を切らないよう、根の部分を削るように切り落とす。

    まるごと煮込んでくずれにくいように、芯を残して根を削るように切り落とす。

    None
  2. 2

    大きめの厚手の鍋に、玉ねぎの芯を下にして並べる。スープの材料を加えてふたをし、強火にかける。煮立ったらごく弱火にし、50〜60分煮る。玉ねぎに竹串を刺してみて、スーッと通るくらいまでやわらかくなったらでき上がり。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをかけるとアクセントになる。

    ふたつきの保存容器に、玉ねぎをスープごと入れて、冷蔵庫で約5日間保存できる。

    None

作り方

  1. 1

    玉ねぎは縦半分に切る。じゃがいもは縦横半分に切る。にんじんは一口大の乱切りにする。ブロッコリーは半分に切る。

  2. 2

    耐熱皿に、じゃがいも、にんじん、ブロッコリーを重ならないように並べ、全体に、塩、こしょうをふる。スープ大さじ2、油を回しかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約6分加熱する。

  3. 3

    鍋に残りのスープ、水、1の玉ねぎ、ソーセージを入れて火にかける。ふつふつとしてきたら、ブロッコリー以外の2を汁ごと加えて弱火にし、5〜10分煮る。

  4. 4

    じゃがいもに竹串を刺してみて、スーッと通るまでやわらかくなったら器に盛り、ブロッコリーを小房に切り分けて盛り合わせ、粒マスタードを添える。

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小松美帆 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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