「ソーセージとレタスのバターじょうゆパスタ」の献立
2品の下ごしらえをしてから、スパゲッティをゆでます。その間にサラダを仕上げて、スパゲッティを炒めたらでき上がり
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-
- 高杉純
献立の材料（２人分）
- 主食 ソーセージとレタスのバターじょうゆパスタ
-
- ウインナソーセージ…4本
- レタス…1/3個
- しめじ…1パック(約100g)
- にんにくの薄切り…1片分
- スパゲッティ…160g
- バター…15g
- ゆで汁…大さじ4
- オリーブ油…大さじ1
- しょうゆ…大さじ1
- こしょう…少々
- 塩
- 副菜 いんげんとにんじんのカレーサラダ
-
- さやいんげん…100g
- にんじん…1/2本
- 貝割れ菜…1/2パック
- 水…小さじ1
- オリーブ油…大さじ2
- カレー粉、塩…各小さじ1/4
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】
ウインナソーセージ…4本
レタス…1/3個
しめじ…1パック(約100g)
にんにくの薄切り…1片分
スパゲッティ…160g
バター…15g
ゆで汁…大さじ4
オリーブ油…大さじ1
しょうゆ…大さじ1
こしょう…少々
塩
【副菜】
さやいんげん…100g
にんじん…1/2本
貝割れ菜…1/2パック
水…小さじ1
オリーブ油…大さじ2
カレー粉、塩…各小さじ1/4
- 材料（２人分）
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- ウインナソーセージ…4本
- レタス…1/3個
- しめじ…1パック(約100g)
- にんにくの薄切り…1片分
- スパゲッティ…160g
- バター…15g
- ゆで汁…大さじ4
- オリーブ油…大さじ1
- しょうゆ…大さじ1
- こしょう…少々
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- さやいんげん…100g
- にんじん…1/2本
- 貝割れ菜…1/2パック
- 水…小さじ1
- オリーブ油…大さじ2
- カレー粉、塩…各小さじ1/4
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
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- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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