「鮭とかぼちゃのチーズ焼き」の献立
主菜
汁もの
スープの材料を切り、主菜にとりかかって。ふたをして焼き始めたら、スープを完成させましょう。
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- 撮影：
-
- 邑口京一郎
献立の材料（２人分）
- 主菜 鮭とかぼちゃのチーズ焼き
-
- 生鮭…2切れ
- かぼちゃ…1/4個(約400g)の横半分(約200g)
- 玉ねぎ…3/4個
- ピザ用チーズ…100g
- 粗びき黒こしょう…少々
- オリーブ油…大さじ1
- 酒…大さじ2
- 水…1/2カップ
- 塩
- 汁もの ハムと野菜のコンソメスープ
-
- ロースハム…3枚
- にんじん…上1/3本
- 玉ねぎ…1/4個
- 水…2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- 塩…少々
- 粗びき黒こしょう…少々
■「鮭とかぼちゃのチーズ焼き」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
生鮭…2切れ
かぼちゃ…1/4個(約400g)の横半分(約200g)
玉ねぎ…3/4個
ピザ用チーズ…100g
粗びき黒こしょう…少々
オリーブ油…大さじ1
酒…大さじ2
水…1/2カップ
塩
【汁もの】
ロースハム…3枚
にんじん…上1/3本
玉ねぎ…1/4個
水…2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
塩…少々
粗びき黒こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
生鮭…2切れ
かぼちゃ…1/4個(約400g)の横半分(約200g)
玉ねぎ…3/4個
ピザ用チーズ…100g
粗びき黒こしょう…少々
オリーブ油…大さじ1
酒…大さじ2
水…1/2カップ
塩
【汁もの】
ロースハム…3枚
にんじん…上1/3本
玉ねぎ…1/4個
水…2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
塩…少々
粗びき黒こしょう…少々
- 材料（２人分）
-
- 生鮭…2切れ
- かぼちゃ…1/4個(約400g)の横半分(約200g)
- 玉ねぎ…3/4個
- ピザ用チーズ…100g
- 粗びき黒こしょう…少々
- オリーブ油…大さじ1
- 酒…大さじ2
- 水…1/2カップ
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ロースハム…3枚
- にんじん…上1/3本
- 玉ねぎ…1/4個
- 水…2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- 塩…少々
- 粗びき黒こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- ほりえさちこ
- 料理研究家。自身の育児経験を生かした離乳食、栄養バランスのとれた簡単でおいしい料理、弁当などのレシピが好評。雑誌、テレビ、ウェブ、広告などで活躍中。食育やスポーツ栄養などの講演、イベントも行っている。
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