「とり肉のみそ焼き」の献立
とり肉に味をなじませる間に、あえものを作って。メインに戻って焼きながら汁ものを作りましょう。
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■「とり肉のみそ焼き」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…小2枚(約400g)
かぼちゃ…100g
みそ…大さじ2
酒…大さじ1
砂糖、サラダ油…各大さじ1/2
塩…少々
【副菜】None
キャベツ…150g
黄パプリカ…1/2個
酢…大さじ1と1/2
ごま油、砂糖…各大さじ1/2
塩…ひとつまみ
【汁もの】None
小町麩…10個
三つ葉…1/2わ(約25g)
だし汁…2カップ
しょうゆ…小さじ1
塩…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…小2枚(約400g)
かぼちゃ…100g
みそ…大さじ2
酒…大さじ1
砂糖、サラダ油…各大さじ1/2
塩…少々
【副菜】None
キャベツ…150g
黄パプリカ…1/2個
酢…大さじ1と1/2
ごま油、砂糖…各大さじ1/2
塩…ひとつまみ
【汁もの】None
小町麩…10個
三つ葉…1/2わ(約25g)
だし汁…2カップ
しょうゆ…小さじ1
塩…少々
- 材料（２人分）
-
- とりもも肉…小2枚(約400g)
- かぼちゃ…100g
- みそ…大さじ2
- 酒…大さじ1
- 砂糖、サラダ油…各大さじ1/2
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- キャベツ…150g
- 黄パプリカ…1/2個
- 酢…大さじ1と1/2
- ごま油、砂糖…各大さじ1/2
- 塩…ひとつまみ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 小町麩…10個
- 三つ葉…1/2わ(約25g)
- だし汁…2カップ
- しょうゆ…小さじ1
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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