「かぼちゃの豚バラ巻き焼き BBQソース」の献立

  • 「かぼちゃの豚バラ巻き焼き BBQソース」の献立

油揚げを焼き始めたら、かぼちゃをレンチンし、肉を巻きます。副菜、スープの順に仕上げ、主菜を焼いて、でき上がり!

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜かぼちゃの豚バラ巻き焼き BBQソース

豚バラ薄切り肉…8枚(約150g)

かぼちゃ…1/4個

塩、こしょう…各少々

サラダ油…小さじ1

BBQソース

 ・トマトケチャップ…大さじ2

 ・しょうゆ…大さじ1

 ・酢…小さじ1

 ・こしょう…少々

副菜豆苗と油揚げのシャキシャキサラダ

油揚げ…1枚

豆苗…1/2袋

酢、オリーブ油…各大さじ1

しょうゆ…小さじ1

粗びき黒こしょう…少々

汁ものにんじんとひよこ豆のコンソメスープ

ひよこ豆…1袋(約50g)

にんじん…1/2本

水…1 1/2カップ

洋風スープの素(顆粒)…小さじ1

塩…小さじ1/3

粗びき黒こしょう…少々

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■「かぼちゃの豚バラ巻き焼き BBQソース」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】かぼちゃの豚バラ巻き焼き BBQソース
 豚バラ薄切り肉…8枚(約150g)
 かぼちゃ…1/4個
 塩、こしょう…各少々
 サラダ油…小さじ1
 BBQソース
  ・トマトケチャップ…大さじ2
  ・しょうゆ…大さじ1
  ・酢…小さじ1
  ・こしょう…少々

【副菜】豆苗と油揚げのシャキシャキサラダ
 油揚げ…1枚
 豆苗…1/2袋
 酢、オリーブ油…各大さじ1
 しょうゆ…小さじ1
 粗びき黒こしょう…少々

【汁もの】にんじんとひよこ豆のコンソメスープ
 ひよこ豆…1袋(約50g)
 にんじん…1/2本
 水…1 1/2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩…小さじ1/3
 粗びき黒こしょう…少々

かぼちゃの豚バラ巻き焼き BBQソース
材料 (2人分)
  • 豚バラ薄切り肉…8枚(約150g)
  •  ・トマトケチャップ…大さじ2
  • かぼちゃ…1/4個
  •  ・しょうゆ…大さじ1
  • 塩、こしょう…各少々
  •  ・酢…小さじ1
  • サラダ油…小さじ1
  •  ・こしょう…少々
  • BBQソース

    かぼちゃの豚バラ巻き焼き BBQソースの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
豆苗と油揚げのシャキシャキサラダ
材料 (2人分)
  • 油揚げ…1枚
  • しょうゆ…小さじ1
  • 豆苗…1/2袋
  • 粗びき黒こしょう…少々
  • 酢、オリーブ油…各大さじ1

    豆苗と油揚げのシャキシャキサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
にんじんとひよこ豆のコンソメスープ
材料 (2人分)
  • ひよこ豆…1袋(約50g)
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • にんじん…1/2本
  • 塩…小さじ1/3
  • 水…1 1/2カップ
  • 粗びき黒こしょう…少々

    にんじんとひよこ豆のコンソメスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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