「とり肉とかぶの葉のガリバタ炊き込みご飯」の献立

まずは炊き込みご飯を仕込んでスイッチON!炊き上がる10分ほど前からあえものを作り、ご飯が炊けて葉を加えたら、スープを作って。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主食 とり肉とかぶの葉のガリバタ炊き込みご飯
  • とりもも肉…1枚(約200g)
  • かぶの葉…2個分
  • 米…2合
  • おろしにんにく…小1片分
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
  • バター…大さじ1
  • 酒、しょうゆ
副菜 かぶとはるさめのザーサイあえ
  • はるさめ…30g
  • かぶ…1個
  • ザーサイ(味つき)…20g
  • 塩…少々
  • ごま油…大さじ2/3
  • しょうゆ…小さじ1
副菜 にんじんともずく酢のスープ
  • にんじん…1/3本
  • もずく(味つき)…1パック
  • ごま油…小さじ1
  • 水…2カップ
  • とりガラスープの素…小さじ1/3
  • しょうゆ
■「とり肉とかぶの葉のガリバタ炊き込みご飯」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 とりもも肉…1枚(約200g)
 かぶの葉…2個分
 米…2合
 おろしにんにく…小1片分
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
 バター…大さじ1
 酒、しょうゆ

【副菜】
 はるさめ…30g
 かぶ…1個
 ザーサイ(味つき)…20g
 塩…少々
 ごま油…大さじ2/3
 しょうゆ…小さじ1

【副菜】
 にんじん…1/3本
 もずく(味つき)…1パック
 ごま油…小さじ1
 水…2カップ
 とりガラスープの素…小さじ1/3
 しょうゆ

とり肉とかぶの葉のガリバタ炊き込みご飯
の作り方

材料(2人分)
  • とりもも肉…1枚(約200g)
  • かぶの葉…2個分
  • 米…2合
  • おろしにんにく…小1片分
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
  • バター…大さじ1
  • 酒、しょうゆ

かぶとはるさめのザーサイあえ
の作り方

材料(2人分)
  • はるさめ…30g
  • かぶ…1個
  • ザーサイ(味つき)…20g
  • 塩…少々
  • ごま油…大さじ2/3
  • しょうゆ…小さじ1

にんじんともずく酢のスープ
の作り方

材料(2人分)
  • にんじん…1/3本
  • もずく(味つき)…1パック
  • ごま油…小さじ1
  • 水…2カップ
  • とりガラスープの素…小さじ1/3
  • しょうゆ

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。 ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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