「とり肉とかぶの葉のガリバタ炊き込みご飯」の献立
主食
副菜
副菜
まずは炊き込みご飯を仕込んでスイッチON！炊き上がる10分ほど前からあえものを作り、ご飯が炊けて葉を加えたら、スープを作って。
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献立の材料（２人分）
- 主食 とり肉とかぶの葉のガリバタ炊き込みご飯
-
- とりもも肉…1枚(約200g)
- かぶの葉…2個分
- 米…2合
- おろしにんにく…小1片分
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
- バター…大さじ1
- 酒、しょうゆ
- 副菜 かぶとはるさめのザーサイあえ
-
- はるさめ…30g
- かぶ…1個
- ザーサイ(味つき)…20g
- 塩…少々
- ごま油…大さじ2/3
- しょうゆ…小さじ1
- 副菜 にんじんともずく酢のスープ
-
- にんじん…1/3本
- もずく(味つき)…1パック
- ごま油…小さじ1
- 水…2カップ
- とりガラスープの素…小さじ1/3
- しょうゆ
■「とり肉とかぶの葉のガリバタ炊き込みご飯」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】
とりもも肉…1枚(約200g)
かぶの葉…2個分
米…2合
おろしにんにく…小1片分
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
バター…大さじ1
酒、しょうゆ
【副菜】
はるさめ…30g
かぶ…1個
ザーサイ(味つき)…20g
塩…少々
ごま油…大さじ2/3
しょうゆ…小さじ1
【副菜】
にんじん…1/3本
もずく(味つき)…1パック
ごま油…小さじ1
水…2カップ
とりガラスープの素…小さじ1/3
しょうゆ
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】
とりもも肉…1枚(約200g)
かぶの葉…2個分
米…2合
おろしにんにく…小1片分
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
バター…大さじ1
酒、しょうゆ
【副菜】
はるさめ…30g
かぶ…1個
ザーサイ(味つき)…20g
塩…少々
ごま油…大さじ2/3
しょうゆ…小さじ1
【副菜】
にんじん…1/3本
もずく(味つき)…1パック
ごま油…小さじ1
水…2カップ
とりガラスープの素…小さじ1/3
しょうゆ
- 材料（２人分）
-
- とりもも肉…1枚(約200g)
- かぶの葉…2個分
- 米…2合
- おろしにんにく…小1片分
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
- バター…大さじ1
- 酒、しょうゆ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- はるさめ…30g
- かぶ…1個
- ザーサイ(味つき)…20g
- 塩…少々
- ごま油…大さじ2/3
- しょうゆ…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- にんじん…1/3本
- もずく(味つき)…1パック
- ごま油…小さじ1
- 水…2カップ
- とりガラスープの素…小さじ1/3
- しょうゆ
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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