「とり肉とかぶのゆずこしょうマヨ炒め」の献立
初めに2品の下ごしらえをして、サラダ、炒めものの順に作ります。スピーディーに夕食の支度が完了。
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■「とり肉とかぶのゆずこしょうマヨ炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…1枚(約250g)
かぶ…2個
新玉ねぎ…1/2個
塩…小さじ1/4
サラダ油…小さじ1
合わせ調味料
・マヨネーズ…大さじ1
・ゆずこしょう…小さじ1/4
【副菜】None
ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(約70g)
レタス…1/2個
にんじん…1/2本
オリーブ油…大さじ1
酢…小さじ1
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…1枚(約250g)
かぶ…2個
新玉ねぎ…1/2個
塩…小さじ1/4
サラダ油…小さじ1
合わせ調味料
・マヨネーズ…大さじ1
・ゆずこしょう…小さじ1/4
【副菜】None
ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(約70g)
レタス…1/2個
にんじん…1/2本
オリーブ油…大さじ1
酢…小さじ1
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
- 材料（２人分）
-
- とりもも肉…1枚(約250g)
- かぶ…2個
- 新玉ねぎ…1/2個
- 塩…小さじ1/4
- サラダ油…小さじ1
- 合わせ調味料
- ・マヨネーズ…大さじ1
- ・ゆずこしょう…小さじ1/4
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(約70g)
- レタス…1/2個
- にんじん…1/2本
- オリーブ油…大さじ1
- 酢…小さじ1
- 塩…小さじ1/4
- 粗びき黒こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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