「コーンチーズつくね」の献立

メインからスタート!焼き始めたら、サラダを作って。メインにチーズをのせてふたをし、みそ汁に着手を。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 コーンチーズつくね
  • とりひき肉…200g
  • 卵…1個
  • おろししょうが…1/2かけ分
  • ホールコーン缶…1/2缶(約60g)
  • ピザ用チーズ…50g
  • 酒…大さじ1
  • 片栗粉…小さじ2
  • 塩…小さじ1/3
  • こしょう…少々
  • サラダ油…小さじ1
  • 粗びき黒こしょう…少々
副菜 サニーレタスとピーマンのごまサラダ
  • サニーレタス…1/3個(約100g)
  • ピーマン…1個
  • 白すりごま…小さじ1
  • ごま油…小さじ2
  • しょうゆ…大さじ1/2
汁もの ズッキーニと大根のみそ汁
  • ズッキーニ…1/2本
  • 大根…100g
  • だし汁…2カップ
  • みそ…大さじ1 1/2
■「コーンチーズつくね」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 とりひき肉…200g
 卵…1個
 おろししょうが…1/2かけ分
 ホールコーン缶…1/2缶(約60g)
 ピザ用チーズ…50g
 酒…大さじ1
 片栗粉…小さじ2
 塩…小さじ1/3
 こしょう…少々
 サラダ油…小さじ1
 粗びき黒こしょう…少々

【副菜】
 サニーレタス…1/3個(約100g)
 ピーマン…1個
 白すりごま…小さじ1
 ごま油…小さじ2
 しょうゆ…大さじ1/2

【汁もの】
 ズッキーニ…1/2本
 大根…100g
 だし汁…2カップ
 みそ…大さじ1 1/2

コーンチーズつくね
の作り方

材料(2人分)
  • とりひき肉…200g
  • 卵…1個
  • おろししょうが…1/2かけ分
  • ホールコーン缶…1/2缶(約60g)
  • ピザ用チーズ…50g
  • 酒…大さじ1
  • 片栗粉…小さじ2
  • 塩…小さじ1/3
  • こしょう…少々
  • サラダ油…小さじ1
  • 粗びき黒こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

サニーレタスとピーマンのごまサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • サニーレタス…1/3個(約100g)
  • ピーマン…1個
  • 白すりごま…小さじ1
  • ごま油…小さじ2
  • しょうゆ…大さじ1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ズッキーニと大根のみそ汁
の作り方

材料(2人分)
  • ズッキーニ…1/2本
  • 大根…100g
  • だし汁…2カップ
  • みそ…大さじ1 1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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