「秋野菜ととりだんごのポトフ」の献立
ポトフからスタートして煮る間にコールスローにとりかかって。焦らずに作って20分で完成！
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■「秋野菜ととりだんごのポトフ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりひき肉…200g
卵…1個
れんこん…150g
かぼちゃ…200g
玉ねぎ…1/2個
小麦粉…大さじ2
水…２ 1/2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
塩、こしょう
【副菜】None
ミックスビーンズ…50g
キャベツ…150g
ドレッシング
・マヨネーズ…大さじ1
・酢、オリーブ油…各小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりひき肉…200g
卵…1個
れんこん…150g
かぼちゃ…200g
玉ねぎ…1/2個
小麦粉…大さじ2
水…２ 1/2カップ
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
塩、こしょう
【副菜】None
ミックスビーンズ…50g
キャベツ…150g
ドレッシング
・マヨネーズ…大さじ1
・酢、オリーブ油…各小さじ1/2
・塩、こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- とりひき肉…200g
- 卵…1個
- れんこん…150g
- かぼちゃ…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- 小麦粉…大さじ2
- 水…２ 1/2カップ
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- 塩、こしょう
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ミックスビーンズ…50g
- キャベツ…150g
- ドレッシング
- ・マヨネーズ…大さじ1
- ・酢、オリーブ油…各小さじ1/2
- ・塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 榎本美沙
- 料理家、発酵マイスター。発酵食品や旬の野菜を使ったシンプルなレシピが人気。InstagramやYouTube「榎本美沙の季節料理」では忙しい人でも作りやすい季節の料理を紹介し人気チャンネルとなっている。著書に『からだが整う〝ひと晩発酵みそ〟』(主婦と生活社)など。
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