「とうもろこしの混ぜご飯」の献立

パルメザン焼きを焼き始めたら、とうもろこしをゆでて混ぜご飯を仕上げて。メインは最後にして焼きたてをどうぞ。

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主食 とうもろこしの混ぜご飯
  • とうもろこし…1本
  • 温かいご飯…350g
  • 酒、しょうゆ…各小さじ1
  • 塩…小さじ1/4
副菜 塩さばのにんにく焼き
  • 塩さば(半身)…2枚(約240g)
  • 万能ねぎ…30g
  • にんにく…1片
  • 赤とうがらし…1本
  • オリーブ油…小さじ1
  • 酒…大さじ1
副菜 エリンギと玉ねぎのパルメザン焼き
  • エリンギ…1パック(約100g)
  • 玉ねぎ…1個
  • 粉チーズ…大さじ2
  • オリーブ油…大さじ1
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々
■「とうもろこしの混ぜご飯」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】
 とうもろこし…1本
 温かいご飯…350g
 酒、しょうゆ…各小さじ1
 塩…小さじ1/4

【副菜】
 塩さば(半身)…2枚(約240g)
 万能ねぎ…30g
 にんにく…1片
 赤とうがらし…1本
 オリーブ油…小さじ1
 酒…大さじ1

【副菜】
 エリンギ…1パック(約100g)
 玉ねぎ…1個
 粉チーズ…大さじ2
 オリーブ油…大さじ1
 塩…小さじ1/4
 こしょう…少々

とうもろこしの混ぜご飯
の作り方

材料(2人分)
  • とうもろこし…1本
  • 温かいご飯…350g
  • 酒、しょうゆ…各小さじ1
  • 塩…小さじ1/4

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

塩さばのにんにく焼き
の作り方

材料(2人分)
  • 塩さば(半身)…2枚(約240g)
  • 万能ねぎ…30g
  • にんにく…1片
  • 赤とうがらし…1本
  • オリーブ油…小さじ1
  • 酒…大さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

エリンギと玉ねぎのパルメザン焼き
の作り方

材料(2人分)
  • エリンギ…1パック(約100g)
  • 玉ねぎ…1個
  • 粉チーズ…大さじ2
  • オリーブ油…大さじ1
  • 塩…小さじ1/4
  • こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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