「えびととうもろこしのフライパン焼き」の献立

  • 「えびととうもろこしのフライパン焼き」の献立

マリネ、スープを作ってから最後にフライパン焼きを。できたてあつあつを楽しんで。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜えびととうもろこしのフライパン焼き

えび…10尾

とうもろこし…1本

エリンギ…1パック(約100g)

塩…小さじ1/3

こしょう…少々

オリーブ油…大さじ2 1/2

副菜にんじんと玉ねぎのマリネ

にんじん…1/4本

玉ねぎ…1/2個

カレー粉…小さじ1/3

塩…少々

酢…小さじ2

オリーブ油…小さじ1 1/2

汁ものオクラとトマトのスープ

オクラ…8本

トマト…1個

ドライハーブ(オレガノ、バジルなど)…小さじ1

水…1 1/2カップ

洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2

塩…小さじ1/4

こしょう…少々

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■「えびととうもろこしのフライパン焼き」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】えびととうもろこしのフライパン焼き
 えび…10尾
 とうもろこし…1本
 エリンギ…1パック(約100g)
 塩…小さじ1/3
 こしょう…少々
 オリーブ油…大さじ2 1/2

【副菜】にんじんと玉ねぎのマリネ
 にんじん…1/4本
 玉ねぎ…1/2個
 カレー粉…小さじ1/3
 塩…少々
 酢…小さじ2
 オリーブ油…小さじ1 1/2

【汁もの】オクラとトマトのスープ
 オクラ…8本
 トマト…1個
 ドライハーブ(オレガノ、バジルなど)…小さじ1
 水…1 1/2カップ
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
 塩…小さじ1/4
 こしょう…少々

えびととうもろこしのフライパン焼き
材料 (2人分)
  • えび…10尾
  • 塩…小さじ1/3
  • とうもろこし…1本
  • こしょう…少々
  • エリンギ…1パック(約100g)
  • オリーブ油…大さじ2 1/2

    えびととうもろこしのフライパン焼きの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
にんじんと玉ねぎのマリネ
材料 (2人分)
  • にんじん…1/4本
  • 塩…少々
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 酢…小さじ2
  • カレー粉…小さじ1/3
  • オリーブ油…小さじ1 1/2

    にんじんと玉ねぎのマリネの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
オクラとトマトのスープ
材料 (2人分)
  • オクラ…8本
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
  • トマト…1個
  • 塩…小さじ1/4
  • ドライハーブ(オレガノ、バジルなど)…小さじ1
  • こしょう…少々
  • 水…1 1/2カップ

    オクラとトマトのスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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