「手羽中とかぶのグリル」の献立
主菜
副菜
汁もの
メインをグリルで焼き始めたらスープにとりかかり、煮ている間にあえものを作ります。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 手羽中とかぶのグリル
-
- とり手羽中…8本
- かぶ…1個
- エリンギ…1パック
- 酒…大さじ1
- 粗びき黒こしょう…少々
- ごま油…小さじ1
- 塩
- 副菜 ちくわとほうれん草の梅あえ
-
- ちくわ…3本
- ほうれん草…1/2わ(約100g)
- 梅干し(塩分8％)…1個
- しょうゆ…少々
- 汁もの ベーコンとれんこんのスープ
-
- ベーコン(ハーフ)…2枚
- れんこん…1/3節
- 白ワイン(または酒)…大さじ2
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- 水…2カップ
- 粗びき黒こしょう…少々
■「手羽中とかぶのグリル」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽中…8本
かぶ…1個
エリンギ…1パック
酒…大さじ1
粗びき黒こしょう…少々
ごま油…小さじ1
塩
【副菜】None
ちくわ…3本
ほうれん草…1/2わ(約100g)
梅干し(塩分8％)…1個
しょうゆ…少々
【汁もの】None
ベーコン(ハーフ)…2枚
れんこん…1/3節
白ワイン(または酒)…大さじ2
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
水…2カップ
粗びき黒こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽中…8本
かぶ…1個
エリンギ…1パック
酒…大さじ1
粗びき黒こしょう…少々
ごま油…小さじ1
塩
【副菜】None
ちくわ…3本
ほうれん草…1/2わ(約100g)
梅干し(塩分8％)…1個
しょうゆ…少々
【汁もの】None
ベーコン(ハーフ)…2枚
れんこん…1/3節
白ワイン(または酒)…大さじ2
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
水…2カップ
粗びき黒こしょう…少々
- 材料（２人分）
-
- とり手羽中…8本
- かぶ…1個
- エリンギ…1パック
- 酒…大さじ1
- 粗びき黒こしょう…少々
- ごま油…小さじ1
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ちくわ…3本
- ほうれん草…1/2わ(約100g)
- 梅干し(塩分8％)…1個
- しょうゆ…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ベーコン(ハーフ)…2枚
- れんこん…1/3節
- 白ワイン(または酒)…大さじ2
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
- 水…2カップ
- 粗びき黒こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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- ワタナベマキ
- 料理家。グラフィックデザイナーから料理の道へ。季節感を大切にした、旬の素材を活かす料理や保存食、乾物料理が人気。「何も作りたくない日はご飯と汁だけあればいい」（KADOKAWA）など、常備菜や弁当、朝食を紹介する著書が多数ある。
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