「とり手羽のハニーバターソテー」の献立
ミネストローネからスタート。鍋に材料を入れて火にかけたら、メインを作りましょう。
マイページに登録しました
献立の材料(2人分)
- 主菜 とり手羽のハニーバターソテー
-
- とり手羽中(半割りにしたもの)…12本
- さつまいも…1本(約200g)
- 塩…小さじ1/4
- 粗びき黒こしょう…少々
- 小麦粉…大さじ1
- バター…15g
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく…1片強分(小さじ1)
- ・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1と1/2
- 汁もの ちくわミネストローネ
-
- ちくわ…2本(約70g)
- キャベツ…150g
- 玉ねぎ…1/2個
- トマトケチャップ…大さじ3
- オリーブ油…小さじ1
- こしょう…少々
■「とり手羽のハニーバターソテー」の献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽中(半割りにしたもの)…12本
さつまいも…1本(約200g)
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
小麦粉…大さじ1
バター…15g
合わせ調味料
・おろしにんにく…1片強分(小さじ1)
・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1と1/2
【汁もの】None
ちくわ…2本(約70g)
キャベツ…150g
玉ねぎ…1/2個
トマトケチャップ…大さじ3
オリーブ油…小さじ1
こしょう…少々
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽中(半割りにしたもの)…12本
さつまいも…1本(約200g)
塩…小さじ1/4
粗びき黒こしょう…少々
小麦粉…大さじ1
バター…15g
合わせ調味料
・おろしにんにく…1片強分(小さじ1)
・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1と1/2
【汁もの】None
ちくわ…2本(約70g)
キャベツ…150g
玉ねぎ…1/2個
トマトケチャップ…大さじ3
オリーブ油…小さじ1
こしょう…少々
- 材料(2人分)
-
- とり手羽中(半割りにしたもの)…12本
- さつまいも…1本(約200g)
- 塩…小さじ1/4
- 粗びき黒こしょう…少々
- 小麦粉…大さじ1
- バター…15g
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく…1片強分(小さじ1)
- ・はちみつ、しょうゆ…各大さじ1と1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- ちくわ…2本(約70g)
- キャベツ…150g
- 玉ねぎ…1/2個
- トマトケチャップ…大さじ3
- オリーブ油…小さじ1
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
- 上島亜紀
- 料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
今が旬!春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!