「牛肉と夏野菜のオイスター炒め」の献立

まずサラダを作りましょう。炒めものは一気に作ってできたてを召し上がれ!

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主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 牛肉と夏野菜のオイスター炒め
  • 牛切り落とし肉…200g
  • ピーマン…3 1/2個
  • トマト…2個(約240g)
  • ごま油…大さじ1
  • 合わせ調味料
  •  ・おろししょうが…1かけ分(小さじ2 1/2)
  •  ・オイスターソース…大さじ1
  •  ・酒、しょうゆ…各大さじ1/2
副菜 オニオンビーンズサラダ
  • ミックスビーンズ…100g
  • 玉ねぎ…3/4個
  • レタス…1/4個(約100g)
  • 酢、オリーブ油…各大さじ1
  • 砂糖…小さじ1
  • 塩…小さじ1/3
  • カレー粉…小さじ1/4
  • こしょう…少々
■「牛肉と夏野菜のオイスター炒め」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】
 牛切り落とし肉…200g
 ピーマン…3 1/2個
 トマト…2個(約240g)
 ごま油…大さじ1
 合わせ調味料
  ・おろししょうが…1かけ分(小さじ2 1/2)
  ・オイスターソース…大さじ1
  ・酒、しょうゆ…各大さじ1/2

【副菜】
 ミックスビーンズ…100g
 玉ねぎ…3/4個
 レタス…1/4個(約100g)
 酢、オリーブ油…各大さじ1
 砂糖…小さじ1
 塩…小さじ1/3
 カレー粉…小さじ1/4
 こしょう…少々

牛肉と夏野菜のオイスター炒め
の作り方

材料(2人分)
  • 牛切り落とし肉…200g
  • ピーマン…3 1/2個
  • トマト…2個(約240g)
  • ごま油…大さじ1
  • 合わせ調味料
  •  ・おろししょうが…1かけ分(小さじ2 1/2)
  •  ・オイスターソース…大さじ1
  •  ・酒、しょうゆ…各大さじ1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

オニオンビーンズサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • ミックスビーンズ…100g
  • 玉ねぎ…3/4個
  • レタス…1/4個(約100g)
  • 酢、オリーブ油…各大さじ1
  • 砂糖…小さじ1
  • 塩…小さじ1/3
  • カレー粉…小さじ1/4
  • こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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