「とりじゃが」の献立
豆腐をペーパータオルに包んでから、メインをスタート。煮る間に、塩炒めを作りましょう。
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■「とりじゃが」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…1枚(約250g)
玉ねぎ…3/4個
じゃがいも…2個(約260g)
サラダ油…大さじ1/2
しょうゆ…大さじ2
砂糖…大さじ１ 1/2
酒…大さじ1
【副菜】None
もめん豆腐…1丁(約300g)
にら…1/2わ(約50g)
ごま油…小さじ2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりもも肉…1枚(約250g)
玉ねぎ…3/4個
じゃがいも…2個(約260g)
サラダ油…大さじ1/2
しょうゆ…大さじ2
砂糖…大さじ１ 1/2
酒…大さじ1
【副菜】None
もめん豆腐…1丁(約300g)
にら…1/2わ(約50g)
ごま油…小さじ2
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
- 材料（２人分）
-
- とりもも肉…1枚(約250g)
- 玉ねぎ…3/4個
- じゃがいも…2個(約260g)
- サラダ油…大さじ1/2
- しょうゆ…大さじ2
- 砂糖…大さじ１ 1/2
- 酒…大さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- もめん豆腐…1丁(約300g)
- にら…1/2わ(約50g)
- ごま油…小さじ2
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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