「とり手羽元の塩バター肉じゃが」の献立
主菜
副菜
汁もの
まずマリネを作ってさます間に、メインに着手。落としぶたをしたらお吸いものを作り、メインを仕上げましょう。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 とり手羽元の塩バター肉じゃが
-
- とり手羽元…6本
- 新じゃがいも…2個
- ホールコーン缶…2/3缶(約80g)
- バター…10g
- サラダ油…大さじ1/2
- 水…3/4カップ
- 酒…大さじ1
- 粗びき黒こしょう…少々
- 塩
- 副菜 2種きのこのレンジマリネ
-
- しめじ…1/2パック(約50g)
- えのきたけ…2/3袋
- ポン酢じょうゆ、水…各大さじ2
- サラダ油…小さじ1
- 汁もの ハムとサラダ菜のお吸いもの
-
- ロースハム…2枚
- サラダ菜…1/3個
- だし汁…2カップ
- しょうゆ…小さじ1/2
- 塩…少々
■「とり手羽元の塩バター肉じゃが」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽元…6本
新じゃがいも…2個
ホールコーン缶…2/3缶(約80g)
バター…10g
サラダ油…大さじ1/2
水…3/4カップ
酒…大さじ1
粗びき黒こしょう…少々
塩
【副菜】None
しめじ…1/2パック(約50g)
えのきたけ…2/3袋
ポン酢じょうゆ、水…各大さじ2
サラダ油…小さじ1
【汁もの】None
ロースハム…2枚
サラダ菜…1/3個
だし汁…2カップ
しょうゆ…小さじ1/2
塩…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽元…6本
新じゃがいも…2個
ホールコーン缶…2/3缶(約80g)
バター…10g
サラダ油…大さじ1/2
水…3/4カップ
酒…大さじ1
粗びき黒こしょう…少々
塩
【副菜】None
しめじ…1/2パック(約50g)
えのきたけ…2/3袋
ポン酢じょうゆ、水…各大さじ2
サラダ油…小さじ1
【汁もの】None
ロースハム…2枚
サラダ菜…1/3個
だし汁…2カップ
しょうゆ…小さじ1/2
塩…少々
- 材料（２人分）
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- とり手羽元…6本
- 新じゃがいも…2個
- ホールコーン缶…2/3缶(約80g)
- バター…10g
- サラダ油…大さじ1/2
- 水…3/4カップ
- 酒…大さじ1
- 粗びき黒こしょう…少々
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- しめじ…1/2パック(約50g)
- えのきたけ…2/3袋
- ポン酢じょうゆ、水…各大さじ2
- サラダ油…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ロースハム…2枚
- サラダ菜…1/3個
- だし汁…2カップ
- しょうゆ…小さじ1/2
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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