「とりじゃが」の献立
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主菜
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副菜
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副菜
献立の材料 （２人分）
食材一覧
主菜とりじゃが
とりもも肉…大1枚(約300g)
新じゃがいも…3個
にんじん…1/2本
ごま油…大さじ1
しょうゆ、みりん…各大さじ１ 1/2
砂糖…大さじ1
・水１ /2カップ
副菜えのきとわかめのおかかあえ
カットわかめ…2g
削りがつお…4g
えのきたけ…大1袋(約200g)
みりん、水…各大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
副菜パプリカとセロリの塩きんぴら
赤パプリカ…1/3個
セロリ…1/2本
白いりごま…小さじ1
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
みりん…大さじ1/2
■「とりじゃが」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】とりじゃが
とりもも肉…大1枚(約300g)
新じゃがいも…3個
にんじん…1/2本
ごま油…大さじ1
しょうゆ、みりん…各大さじ１ 1/2
砂糖…大さじ1
・水１ /2カップ
【副菜】えのきとわかめのおかかあえ
カットわかめ…2g
削りがつお…4g
えのきたけ…大1袋(約200g)
みりん、水…各大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
【副菜】パプリカとセロリの塩きんぴら
赤パプリカ…1/3個
セロリ…1/2本
白いりごま…小さじ1
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
みりん…大さじ1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】とりじゃが
とりもも肉…大1枚(約300g)
新じゃがいも…3個
にんじん…1/2本
ごま油…大さじ1
しょうゆ、みりん…各大さじ１ 1/2
砂糖…大さじ1
・水１ /2カップ
【副菜】えのきとわかめのおかかあえ
カットわかめ…2g
削りがつお…4g
えのきたけ…大1袋(約200g)
みりん、水…各大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
【副菜】パプリカとセロリの塩きんぴら
赤パプリカ…1/3個
セロリ…1/2本
白いりごま…小さじ1
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
みりん…大さじ1/2
材料
（２人分）
- とりもも肉…大1枚(約300g)
- しょうゆ、みりん…各大さじ１ 1/2
- 新じゃがいも…3個
- 砂糖…大さじ1
- にんじん…1/2本
- ・水１ /2カップ
- ごま油…大さじ1
とりじゃがの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
材料
（２人分）
- カットわかめ…2g
- みりん、水…各大さじ1
- 削りがつお…4g
- しょうゆ…大さじ1/2
- えのきたけ…大1袋(約200g)
えのきとわかめのおかかあえの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
材料
（２人分）
- 赤パプリカ…1/3個
- ごま油…大さじ1/2
- セロリ…1/2本
- 塩…小さじ1/4
- 白いりごま…小さじ1
- みりん…大さじ1/2
パプリカとセロリの塩きんぴらの作り方
- ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
- ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
