「豚じゃが塩バター煮」の献立
ごまみそあえの野菜を塩もみし、塩バター煮を調理。煮る間にはんぺんをトースターで焼き、ごまみそあえを仕上げましょう。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 豚じゃが塩バター煮
-
- 豚ひき肉…200g
- じゃがいも…2個(約300g)
- 玉ねぎ…1/2個
- バター…10g
- みりん…大さじ1
- とりガラスープの素、サラダ油…各小さじ1
- 塩…小さじ1/2
- 粗びき黒こしょう…少々
- 副菜 はんぺんのチーズ焼き
-
- はんぺん…1枚(約110g)
- ピザ用チーズ…20g
- 副菜 ズッキーニのごまみそあえ
-
- ズッキーニ…大1本(約200g)
- ピーマン…2個
- 塩…少々
- 合わせ調味料
- ・白すりごま、みそ、水…各小さじ2
- ・砂糖…小さじ1/2
■「豚じゃが塩バター煮」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ひき肉…200g
じゃがいも…2個(約300g)
玉ねぎ…1/2個
バター…10g
みりん…大さじ1
とりガラスープの素、サラダ油…各小さじ1
塩…小さじ1/2
粗びき黒こしょう…少々
【副菜】None
はんぺん…1枚(約110g)
ピザ用チーズ…20g
【副菜】None
ズッキーニ…大1本(約200g)
ピーマン…2個
塩…少々
合わせ調味料
・白すりごま、みそ、水…各小さじ2
・砂糖…小さじ1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ひき肉…200g
じゃがいも…2個(約300g)
玉ねぎ…1/2個
バター…10g
みりん…大さじ1
とりガラスープの素、サラダ油…各小さじ1
塩…小さじ1/2
粗びき黒こしょう…少々
【副菜】None
はんぺん…1枚(約110g)
ピザ用チーズ…20g
【副菜】None
ズッキーニ…大1本(約200g)
ピーマン…2個
塩…少々
合わせ調味料
・白すりごま、みそ、水…各小さじ2
・砂糖…小さじ1/2
- 材料（２人分）
-
- 豚ひき肉…200g
- じゃがいも…2個(約300g)
- 玉ねぎ…1/2個
- バター…10g
- みりん…大さじ1
- とりガラスープの素、サラダ油…各小さじ1
- 塩…小さじ1/2
- 粗びき黒こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- はんぺん…1枚(約110g)
- ピザ用チーズ…20g
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ズッキーニ…大1本(約200g)
- ピーマン…2個
- 塩…少々
- 合わせ調味料
- ・白すりごま、みそ、水…各小さじ2
- ・砂糖…小さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
市瀬悦子さんの献立
- 市瀬悦子
- フードコーディネーター、料理研究家。食品メーカーの営業から料理の世界へ転身。「おいしくて作りやすい家庭料理」をテーマに、書籍や雑誌、テレビ、メーカー、イベントなどでメニュー開発を手がけている。
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