「ひき肉と新じゃがのケチャップ炒め」の献立
マリネの野菜に塩をふり、メインを炒めて蒸し煮にする間にスープとマリネを作ります。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 ひき肉と新じゃがのケチャップ炒め
-
- 豚ひき肉…150g
- 新じゃがいも…小6個(約250g)
- ケチャップソース
- ・トマトケチャップ…大さじ２ 1/2
- ・中濃ソース…大さじ1
- ・酒…大さじ1/2
- サラダ油…大さじ1/2
- 粉チーズ、パセリ(ドライ)…各適量
- 副菜 にんじんと玉ねぎのマリネ
-
- にんじん…2/3本
- 玉ねぎ…1/2個
- 酢…大さじ２ 1/2
- オリーブ油…大さじ１ 1/2
- 砂糖…小さじ1/2
- こしょう…少々
- 塩
- 汁もの キャベツのかきたまスープ
-
- 卵…2個
- キャベツ…100g
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- 塩…小さじ1/3
- こしょう…少々
■「ひき肉と新じゃがのケチャップ炒め」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ひき肉…150g
新じゃがいも…小6個(約250g)
ケチャップソース
・トマトケチャップ…大さじ２ 1/2
・中濃ソース…大さじ1
・酒…大さじ1/2
サラダ油…大さじ1/2
粉チーズ、パセリ(ドライ)…各適量
【副菜】None
にんじん…2/3本
玉ねぎ…1/2個
酢…大さじ２ 1/2
オリーブ油…大さじ１ 1/2
砂糖…小さじ1/2
こしょう…少々
塩
【汁もの】None
卵…2個
キャベツ…100g
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
豚ひき肉…150g
新じゃがいも…小6個(約250g)
ケチャップソース
・トマトケチャップ…大さじ２ 1/2
・中濃ソース…大さじ1
・酒…大さじ1/2
サラダ油…大さじ1/2
粉チーズ、パセリ(ドライ)…各適量
【副菜】None
にんじん…2/3本
玉ねぎ…1/2個
酢…大さじ２ 1/2
オリーブ油…大さじ１ 1/2
砂糖…小さじ1/2
こしょう…少々
塩
【汁もの】None
卵…2個
キャベツ…100g
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩…小さじ1/3
こしょう…少々
- 材料（２人分）
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- 豚ひき肉…150g
- 新じゃがいも…小6個(約250g)
- ケチャップソース
- ・トマトケチャップ…大さじ２ 1/2
- ・中濃ソース…大さじ1
- ・酒…大さじ1/2
- サラダ油…大さじ1/2
- 粉チーズ、パセリ(ドライ)…各適量
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- にんじん…2/3本
- 玉ねぎ…1/2個
- 酢…大さじ２ 1/2
- オリーブ油…大さじ１ 1/2
- 砂糖…小さじ1/2
- こしょう…少々
- 塩
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 卵…2個
- キャベツ…100g
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- 塩…小さじ1/3
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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