「とり肉のトマトキムチ煮」の献立
主菜
副菜
汁もの
ナムルのキャベツをレンジで加熱し、続いてメインをレンジ加熱。スープを作り、ナムルを仕上げます。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 とり肉のトマトキムチ煮
-
- とりももから揚げ用肉…250g
- トマト…1個(約150g)
- 白菜キムチ…80g
- 酒…大さじ1
- 片栗粉、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
- とりガラスープの素…小さじ1/2
- 副菜 キャベツのナムル
-
- 焼きのり…1/2枚
- キャベツ…200g
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく…少々
- ・白すりごま…大さじ2
- ・ごま油…大さじ1
- ・塩…小さじ1/3
- 汁もの はるさめスープ【by 武蔵裕子さん】
-
- 玉ねぎ…1/2個
- にんじん…1/3本
- ザーサイ(味つき)…15g
- はるさめ…30g
- とりガラスープの素…小さじ1/2
- ごま油…大さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
- しょうゆ…少々
■「とり肉のトマトキムチ煮」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりももから揚げ用肉…250g
トマト…1個(約150g)
白菜キムチ…80g
酒…大さじ1
片栗粉、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
とりガラスープの素…小さじ1/2
【副菜】None
焼きのり…1/2枚
キャベツ…200g
合わせ調味料
・おろしにんにく…少々
・白すりごま…大さじ2
・ごま油…大さじ1
・塩…小さじ1/3
【汁もの】None
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/3本
ザーサイ(味つき)…15g
はるさめ…30g
とりガラスープの素…小さじ1/2
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
しょうゆ…少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりももから揚げ用肉…250g
トマト…1個(約150g)
白菜キムチ…80g
酒…大さじ1
片栗粉、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
とりガラスープの素…小さじ1/2
【副菜】None
焼きのり…1/2枚
キャベツ…200g
合わせ調味料
・おろしにんにく…少々
・白すりごま…大さじ2
・ごま油…大さじ1
・塩…小さじ1/3
【汁もの】None
玉ねぎ…1/2個
にんじん…1/3本
ザーサイ(味つき)…15g
はるさめ…30g
とりガラスープの素…小さじ1/2
ごま油…大さじ1/2
塩…小さじ1/4
しょうゆ…少々
- 材料（２人分）
-
- とりももから揚げ用肉…250g
- トマト…1個(約150g)
- 白菜キムチ…80g
- 酒…大さじ1
- 片栗粉、しょうゆ、ごま油…各小さじ1
- とりガラスープの素…小さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 焼きのり…1/2枚
- キャベツ…200g
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく…少々
- ・白すりごま…大さじ2
- ・ごま油…大さじ1
- ・塩…小さじ1/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 玉ねぎ…1/2個
- にんじん…1/3本
- ザーサイ(味つき)…15g
- はるさめ…30g
- とりガラスープの素…小さじ1/2
- ごま油…大さじ1/2
- 塩…小さじ1/4
- しょうゆ…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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