「トマト煮込みハンバーグ」の献立

サラダの野菜を器に盛り、ドレッシングを用意。ハンバーグを煮ながら、みそ汁を作ります。

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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主菜 トマト煮込みハンバーグ
  • 合いびき肉…250g
  • 卵…1個
  • 牛乳…大さじ2
  • 玉ねぎ…1/4個
  • トマト…1個(約150g)
  • パン粉…1/4カップ
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
  • 中濃ソース…大さじ2
  • トマトケチャップ…大さじ1
副菜 しそレタスサラダ
  • レタス…1/2個(約200g)
  • 青じそ…5枚
  • ドレッシング
  •  ・オリーブ油…大さじ2
  •  ・酢…大さじ1
  •  ・しょうゆ…大さじ1/2
  •  ・砂糖…小さじ1/2
汁もの えのきとわかめのみそ汁
  • カットわかめ…3g
  • えのきたけ…大1/4袋(約50g)
  • だし汁…1 1/2カップ
  • みそ…大さじ1 1/2
■「トマト煮込みハンバーグ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】None
 合いびき肉…250g
 卵…1個
 牛乳…大さじ2
 玉ねぎ…1/4個
 トマト…1個(約150g)
 パン粉…1/4カップ
 サラダ油…大さじ1/2
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
 中濃ソース…大さじ2
 トマトケチャップ…大さじ1

【副菜】None
 レタス…1/2個(約200g)
 青じそ…5枚
 ドレッシング
  ・オリーブ油…大さじ2
  ・酢…大さじ1
  ・しょうゆ…大さじ1/2
  ・砂糖…小さじ1/2

【汁もの】None
 カットわかめ…3g
 えのきたけ…大1/4袋(約50g)
 だし汁…1 1/2カップ
 みそ…大さじ1 1/2

トマト煮込みハンバーグ
の作り方

材料(2人分)
  • 合いびき肉…250g
  • 卵…1個
  • 牛乳…大さじ2
  • 玉ねぎ…1/4個
  • トマト…1個(約150g)
  • パン粉…1/4カップ
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
  • 中濃ソース…大さじ2
  • トマトケチャップ…大さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

しそレタスサラダ
の作り方

材料(2人分)
  • レタス…1/2個(約200g)
  • 青じそ…5枚
  • ドレッシング
  •  ・オリーブ油…大さじ2
  •  ・酢…大さじ1
  •  ・しょうゆ…大さじ1/2
  •  ・砂糖…小さじ1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

えのきとわかめのみそ汁
の作り方

材料(2人分)
  • カットわかめ…3g
  • えのきたけ…大1/4袋(約50g)
  • だし汁…1 1/2カップ
  • みそ…大さじ1 1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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