「簡単ビーフストロガノフ【by 武蔵裕子さん】」の献立
まずコールスローを作ります。メインを煮ながらスープを作り、メインを仕上げて3品完成。
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- 撮影：
-
- 邑口京一郎
献立の材料（２人分）
- 主食 簡単ビーフストロガノフ【by 武蔵裕子さん】
-
- 牛切り落とし肉…150g
- プレーンヨーグルト…100g
- 牛乳…70ml
- 玉ねぎ…1/2個
- パセリ(ドライ)…少々
- 温かいご飯…360g
- 小麦粉…大さじ1
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- こしょう…少々
- 塩、バター
- 副菜 キャベツと豆のコールスロー
-
- ひよこ豆の水煮…50g
- キャベツ…150g
- ドレッシング
- ・酢…大さじ2
- ・オリーブ油…大さじ１ 1/2
- ・砂糖…小さじ1
- ・塩、こしょう…各少々
- 汁もの ブロッコリーとトマトのスープ
-
- ブロッコリー…1/3個
- ミニトマト…6個
- オリーブ油…大さじ1/2
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
- 塩、こしょう…各少々
■「簡単ビーフストロガノフ【by 武蔵裕子さん】」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
牛切り落とし肉…150g
プレーンヨーグルト…100g
牛乳…70ml
玉ねぎ…1/2個
パセリ(ドライ)…少々
温かいご飯…360g
小麦粉…大さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
こしょう…少々
塩、バター
【副菜】None
ひよこ豆の水煮…50g
キャベツ…150g
ドレッシング
・酢…大さじ2
・オリーブ油…大さじ１ 1/2
・砂糖…小さじ1
・塩、こしょう…各少々
【汁もの】None
ブロッコリー…1/3個
ミニトマト…6個
オリーブ油…大さじ1/2
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
塩、こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主食】None
牛切り落とし肉…150g
プレーンヨーグルト…100g
牛乳…70ml
玉ねぎ…1/2個
パセリ(ドライ)…少々
温かいご飯…360g
小麦粉…大さじ1
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
こしょう…少々
塩、バター
【副菜】None
ひよこ豆の水煮…50g
キャベツ…150g
ドレッシング
・酢…大さじ2
・オリーブ油…大さじ１ 1/2
・砂糖…小さじ1
・塩、こしょう…各少々
【汁もの】None
ブロッコリー…1/3個
ミニトマト…6個
オリーブ油…大さじ1/2
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
塩、こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- 牛切り落とし肉…150g
- プレーンヨーグルト…100g
- 牛乳…70ml
- 玉ねぎ…1/2個
- パセリ(ドライ)…少々
- 温かいご飯…360g
- 小麦粉…大さじ1
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- こしょう…少々
- 塩、バター
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ひよこ豆の水煮…50g
- キャベツ…150g
- ドレッシング
- ・酢…大さじ2
- ・オリーブ油…大さじ１ 1/2
- ・砂糖…小さじ1
- ・塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ブロッコリー…1/3個
- ミニトマト…6個
- オリーブ油…大さじ1/2
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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