「簡単ビーフストロガノフ【by 武蔵裕子さん】」の献立

まずコールスローを作ります。メインを煮ながらスープを作り、メインを仕上げて3品完成。

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主菜:
主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

献立の材料(2人分)

主食 簡単ビーフストロガノフ【by 武蔵裕子さん】
  • 牛切り落とし肉…150g
  • プレーンヨーグルト…100g
  • 牛乳…70ml
  • 玉ねぎ…1/2個
  • パセリ(ドライ)…少々
  • 温かいご飯…360g
  • 小麦粉…大さじ1
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
  • こしょう…少々
  • 塩、バター
副菜 キャベツと豆のコールスロー
  • ひよこ豆の水煮…50g
  • キャベツ…150g
  • ドレッシング
  •  ・酢…大さじ2
  •  ・オリーブ油…大さじ1 1/2
  •  ・砂糖…小さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々
汁もの ブロッコリーとトマトのスープ
  • ブロッコリー…1/3個
  • ミニトマト…6個
  • オリーブ油…大さじ1/2
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
  • 塩、こしょう…各少々
■「簡単ビーフストロガノフ【by 武蔵裕子さん】」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主食】None
 牛切り落とし肉…150g
 プレーンヨーグルト…100g
 牛乳…70ml
 玉ねぎ…1/2個
 パセリ(ドライ)…少々
 温かいご飯…360g
 小麦粉…大さじ1
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
 こしょう…少々
 塩、バター

【副菜】None
 ひよこ豆の水煮…50g
 キャベツ…150g
 ドレッシング
  ・酢…大さじ2
  ・オリーブ油…大さじ1 1/2
  ・砂糖…小さじ1
  ・塩、こしょう…各少々

【汁もの】None
 ブロッコリー…1/3個
 ミニトマト…6個
 オリーブ油…大さじ1/2
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
 塩、こしょう…各少々

簡単ビーフストロガノフ【by 武蔵裕子さん】
の作り方

材料(2人分)
  • 牛切り落とし肉…150g
  • プレーンヨーグルト…100g
  • 牛乳…70ml
  • 玉ねぎ…1/2個
  • パセリ(ドライ)…少々
  • 温かいご飯…360g
  • 小麦粉…大さじ1
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
  • こしょう…少々
  • 塩、バター

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

キャベツと豆のコールスロー
の作り方

材料(2人分)
  • ひよこ豆の水煮…50g
  • キャベツ…150g
  • ドレッシング
  •  ・酢…大さじ2
  •  ・オリーブ油…大さじ1 1/2
  •  ・砂糖…小さじ1
  •  ・塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

ブロッコリーとトマトのスープ
の作り方

材料(2人分)
  • ブロッコリー…1/3個
  • ミニトマト…6個
  • オリーブ油…大さじ1/2
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/3
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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