メインの玉ねぎ、とり肉をフライパンで順に焼きながら、サラダとみそ汁を作ります。
「チキンソテーBBQソース」の献立
献立の材料（２人分）
主菜
チキンソテーBBQソース
- とりもも肉 小2枚(約400g)
- 玉ねぎ 3/4個
- バーベキューソース
- ・トマトケチャップ 大さじ１ 1/2
- ・中濃ソース 大さじ1
- ・はちみつ 大さじ1/2
- サラダ油、塩、こしょう
副菜
トマトとスナップえんどうのサラダ
- スナップえんどう 6個(約50g)
- トマト 2個(約300g)
- マスタードドレッシング
- ・酢 大さじ１ 1/2
- ・オリーブ油 大さじ1
- ・粒マスタード 小さじ1
- ・砂糖 小さじ1/3
汁もの
厚揚げとわかめのみそ汁
- カットわかめ 2g
- 厚揚げ 1/3枚
- だし汁 １ 1/2カップ
- みそ 大さじ１ 1/2
主菜
副菜
汁もの
チキンソテーBBQソースの作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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