「ジャーマンポテト」の献立

まずすべての材料を切って。続けてメインを作り、蒸し焼きにする間に、マヨ焼き、スープの順に作りましょう。

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撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 ジャーマンポテト
  • ブロックベーコン…130g
  • じゃがいも…2個(約300g)
  • ブロッコリー…1/2個(約150g)
  • にんにく…2片
  • オリーブ油…大さじ1
  • 塩…小さじ1/3
  • 粗びき黒こしょう…少々
副菜 はんぺんのみそマヨ焼き
  • はんぺん…1枚(約100g)
  • 合わせ調味料
  •  ・マヨネーズ…大さじ1
  •  ・みそ…小さじ1
汁もの キャベツと玉ねぎのスープ
  • キャベツ…100g
  • 玉ねぎ…1/4個(約50g)
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩、こしょう、パセリ(ドライ、…各少々
■「ジャーマンポテト」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】None
 ブロックベーコン…130g
 じゃがいも…2個(約300g)
 ブロッコリー…1/2個(約150g)
 にんにく…2片
 オリーブ油…大さじ1
 塩…小さじ1/3
 粗びき黒こしょう…少々

【副菜】None
 はんぺん…1枚(約100g)
 合わせ調味料
  ・マヨネーズ…大さじ1
  ・みそ…小さじ1

【汁もの】None
 キャベツ…100g
 玉ねぎ…1/4個(約50g)
 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
 塩、こしょう、パセリ(ドライ、…各少々

ジャーマンポテト
の作り方

材料(2人分)
  • ブロックベーコン…130g
  • じゃがいも…2個(約300g)
  • ブロッコリー…1/2個(約150g)
  • にんにく…2片
  • オリーブ油…大さじ1
  • 塩…小さじ1/3
  • 粗びき黒こしょう…少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

はんぺんのみそマヨ焼き
の作り方

材料(2人分)
  • はんぺん…1枚(約100g)
  • 合わせ調味料
  •  ・マヨネーズ…大さじ1
  •  ・みそ…小さじ1

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

キャベツと玉ねぎのスープ
の作り方

材料(2人分)
  • キャベツ…100g
  • 玉ねぎ…1/4個(約50g)
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • 塩、こしょう、パセリ(ドライ、…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

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