「スパイシーチキンソテー」の献立
献立の材料（２人分）
主菜
スパイシーチキンソテー
- とりもも肉 大1枚(約300g)
- さやいんげん 100g
- バター 20g
- 小麦粉 大さじ1
- カレー粉 大さじ1/2
- 塩 小さじ1/3
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく 1片強分(小さじ1)
- ・中濃ソース 大さじ2
- ・水 大さじ1
副菜
かにかまとセロリのサラダ
- かに風味かまぼこ 40g
- レタス 大1/4個(約100g)
- セロリ 下1/2本(約60g)
- 酢、はちみつ 各大さじ1
- 塩 小さじ1/4
- こしょう 少々
主菜
副菜
スパイシーチキンソテーの作り方
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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上島亜紀
料理研究家。食育アドバイザーやジュニア・アスリートフードマイスターの資格を持つ。神奈川県の自宅にて料理教室「Cooking Studio A's Table」を主宰。簡単につくれる家庭料理のレシピが人気。
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