「とりつくねとかぶのシチュー」の献立
メインのシチューから調理スタート。煮ている間にサラダを作り、シチューを仕上げます。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 とりつくねとかぶのシチュー
-
- とりひき肉…300g
- 玉ねぎ…1/2個
- 牛乳…1と1/2カップ
- かぶ…3個(約450g)
- しめじ…大1/2パック(約100g)
- 酒…大さじ1
- 小麦粉、塩、こしょう、バター
- 副菜 トマトとかぶの葉のレンジサラダ
-
- ロースハム…2枚
- かぶの葉…3個分
- トマト…1個(約150g)
- おろしにんにく…1/4片分(小さじ1/4弱)
- オリーブ油…小さじ2
- 酢…小さじ1/2
- 塩、粗びき黒こしょう…各少々
■「とりつくねとかぶのシチュー」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりひき肉…300g
玉ねぎ…1/2個
牛乳…1と1/2カップ
かぶ…3個(約450g)
しめじ…大1/2パック(約100g)
酒…大さじ1
小麦粉、塩、こしょう、バター
【副菜】None
ロースハム…2枚
かぶの葉…3個分
トマト…1個(約150g)
おろしにんにく…1/4片分(小さじ1/4弱)
オリーブ油…小さじ2
酢…小さじ1/2
塩、粗びき黒こしょう…各少々
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
とりひき肉…300g
玉ねぎ…1/2個
牛乳…1と1/2カップ
かぶ…3個(約450g)
しめじ…大1/2パック(約100g)
酒…大さじ1
小麦粉、塩、こしょう、バター
【副菜】None
ロースハム…2枚
かぶの葉…3個分
トマト…1個(約150g)
おろしにんにく…1/4片分(小さじ1/4弱)
オリーブ油…小さじ2
酢…小さじ1/2
塩、粗びき黒こしょう…各少々
- 材料（２人分）
-
- とりひき肉…300g
- 玉ねぎ…1/2個
- 牛乳…1と1/2カップ
- かぶ…3個(約450g)
- しめじ…大1/2パック(約100g)
- 酒…大さじ1
- 小麦粉、塩、こしょう、バター
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- ロースハム…2枚
- かぶの葉…3個分
- トマト…1個(約150g)
- おろしにんにく…1/4片分(小さじ1/4弱)
- オリーブ油…小さじ2
- 酢…小さじ1/2
- 塩、粗びき黒こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
髙山かづえさんの献立
- 髙山かづえ
- 料理研究家。書籍や雑誌、広告などで活躍中。簡単で失敗しない、繰り返し作りたくなる美味しいレシピを提案している。「我が家の定番になりました！」と言われることが一番嬉しい。
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