レパートリーを増やしたい方にもおすすめ！おからを使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  春菊のチーズ焼き

  しょうがあんかけ

• 汁もの

  干しきのこと長ねぎのスープ

  かぶの葉としいたけのみそ汁

590-623kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ゆでなすの七味マヨネーズあえ

  れんこんのゆずこしょうサラダ

• 汁もの

  とろろ昆布と長いもの即席汁

  なめこのおろし汁

567-617kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  アボカドとトマトのマヨカレーあえ

  アスパラガスとコーンのサラダ

• 汁もの

  ごぼうと里いものポタージュ

  カリフラワーのミルクスープ

589-605kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ブロッコリーの塩なめたけあえ

  ゆでなすと根三つ葉のからし酢じょうゆあえ

• 汁もの

  にらともやしの中華スープ

  トマトとセロリのスープ

603-611kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  焼きキャベツ

  白菜とみかんのサラダ

• 汁もの

  里いもバターみそスープ

  中華かき玉スープ

577-590kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ねぎとチーズ巻き

  春菊とコーンのサラダ

• 汁もの

  しめじとほうれん草のすまし汁

  切り干し大根とかぼちゃのスープ

573-608kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  かぼちゃとツナの和風マヨサラダ

  ダブルトマトサラダ

• 汁もの

  アスパラガスとわかめのすまし汁

  とろとろすまし汁

565-590kcal