副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
さばの揚げ焼き 甘酢あんかけ
副菜
焼きなすのヨーグルトソースがけ
ブロッコリーのカッテージチーズあえ
汁もの
にんじんとほうれん草のスープ
エリンギとぎんなんのスープ
主菜
にんじんとさばのガーリック焼き
副菜
カリフラワーのチリソースあえ
かぶのマヨサラダ
汁もの
れんこんきのこポタージュ
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
主菜
さばとごぼうの韓国煮
副菜
いんげんのゆずこしょうマヨ
大根とえのきの甘酢漬け
汁もの
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
にらともやしの中華スープ
主菜
揚げ魚と香味野菜のポン酢あえ
副菜
さつまいものレモン煮
小松菜とれんこんの豆腐ごまだれ
汁もの
かぶのすり流し汁
とろろねぎのみそ汁
主菜
さばのピリ辛グリル
副菜
にんじんのからしマヨネーズあえ
キャベツと卵のさっぱり炒め
汁もの
かぶの葉としいたけのみそ汁
里いものみそ汁
主菜
さばのゆず焼き
副菜
からしあえ
かぼちゃの甘煮
汁もの
なめたけ卵スープ
具だくさん根菜汁
主菜
さばときのこのカレーパン粉焼き
副菜
セロリとハムの粒マスタードあえ
ヨーグルトサラダ
汁もの
里いものポタージュ
にんじんおろしスープ
