副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
春菊とゆで豚のおかずサラダ
副菜
かぶのゆずみそあえ
ごぼうの和風ピクルス
汁もの
かぼちゃのポタージュ
コロコロ野菜スープ
主菜
ぶりのねぎ煮
副菜
かぼちゃのごまあえ
りんごとせりのサラダ
汁もの
しじみとしめじのみそ汁
かぶと油揚げのみそ汁
主菜
えびとかぶのねぎ塩炒め
副菜
にんじんごまサラダ
ピーナッツ白あえ
汁もの
ごぼうとしいたけのかす汁
チンゲンサイとはるさめのピリ辛スープ
主菜
ダブルサーモンと長ねぎのマリネ
副菜
カラーピーマンのサラダ
クレソンの洋風煮びたし
汁もの
にんじんスープ
ささがきごぼうのスープ
主菜
ねぎ豚の南蛮漬け
副菜
ほうれん草のごまくるみあえ
豆苗とごぼうのマヨあえ
汁もの
しょうがとなめこのかきたま汁
れんこんすりおろし汁
主菜
たらのねぎ蒸し
副菜
里いもの共あえ
春菊とさくらえびのサラダ
汁もの
きのこたっぷりかきたま汁
ほうれん草のけんちん汁
主菜
長ねぎとあさりの炊き込みご飯
副菜
ささ身と貝割れの酢みそあえ
水菜と肉そぼろのサラダ
汁もの
白菜のミルクスープ
はんペんスープ
