ねぎ(長ねぎ、万能ねぎなど)を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「春菊とゆで豚のおかずサラダ」の太らない献立

主菜

春菊とゆで豚のおかずサラダ

春菊とゆで豚のおかずサラダ

副菜

かぶのゆずみそあえ

かぶのゆずみそあえ

ごぼうの和風ピクルス

ごぼうの和風ピクルス

汁もの

かぼちゃのポタージュ

かぼちゃのポタージュ

コロコロ野菜スープ

コロコロ野菜スープ

カロリー
ごはん込み 608-637kcal
月曜日の献立を見る

「ぶりのねぎ煮」の太らない献立

主菜

ぶりのねぎ煮

ぶりのねぎ煮

副菜

かぼちゃのごまあえ

かぼちゃのごまあえ

りんごとせりのサラダ

りんごとせりのサラダ

汁もの

しじみとしめじのみそ汁

しじみとしめじのみそ汁

かぶと油揚げのみそ汁

かぶと油揚げのみそ汁

カロリー
ごはん込み 591-617kcal
火曜日の献立を見る

「えびとかぶのねぎ塩炒め」の太らない献立

主菜

えびとかぶのねぎ塩炒め

えびとかぶのねぎ塩炒め

副菜

にんじんごまサラダ

にんじんごまサラダ

ピーナッツ白あえ

ピーナッツ白あえ

汁もの

ごぼうとしいたけのかす汁

ごぼうとしいたけのかす汁

チンゲンサイとはるさめのピリ辛スープ

チンゲンサイとはるさめのピリ辛スープ

カロリー
ごはん込み 568-628kcal
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「ダブルサーモンと長ねぎのマリネ」の太らない献立

主菜

ダブルサーモンと長ねぎのマリネ

ダブルサーモンと長ねぎのマリネ

副菜

カラーピーマンのサラダ

カラーピーマンのサラダ

クレソンの洋風煮びたし

クレソンの洋風煮びたし

汁もの

にんじんスープ

にんじんスープ

ささがきごぼうのスープ

ささがきごぼうのスープ

カロリー
ごはん込み 630-642kcal
木曜日の献立を見る

「ねぎ豚の南蛮漬け」の太らない献立

主菜

ねぎ豚の南蛮漬け

ねぎ豚の南蛮漬け

副菜

ほうれん草のごまくるみあえ

ほうれん草のごまくるみあえ

豆苗とごぼうのマヨあえ

豆苗とごぼうのマヨあえ

汁もの

しょうがとなめこのかきたま汁

しょうがとなめこのかきたま汁

れんこんすりおろし汁

れんこんすりおろし汁

カロリー
ごはん込み 610-619kcal
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「たらのねぎ蒸し」の太らない献立

主菜

たらのねぎ蒸し

たらのねぎ蒸し

副菜

里いもの共あえ

里いもの共あえ

春菊とさくらえびのサラダ

春菊とさくらえびのサラダ

汁もの

きのこたっぷりかきたま汁

きのこたっぷりかきたま汁

ほうれん草のけんちん汁

ほうれん草のけんちん汁

カロリー
ごはん込み 577-601kcal
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「長ねぎとあさりの炊き込みご飯」の太らない献立

主菜

長ねぎとあさりの炊き込みご飯

長ねぎとあさりの炊き込みご飯

副菜

ささ身と貝割れの酢みそあえ

ささ身と貝割れの酢みそあえ

水菜と肉そぼろのサラダ

水菜と肉そぼろのサラダ

汁もの

白菜のミルクスープ

白菜のミルクスープ

はんペんスープ

はんペんスープ

カロリー
ごはん込み 642-671kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月24日更新