ねぎ(長ねぎ、万能ねぎなど)を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「春菊とゆで豚のおかずサラダ」の太らない献立

副菜
かぶのゆずみそあえ
または
ごぼうの和風ピクルス
汁物
かぼちゃのポタージュ
または
コロコロ野菜スープ
608-637kcal(ごはん込み)

「ぶりのねぎ煮」の太らない献立

副菜
かぼちゃのごまあえ
または
りんごとせりのサラダ
汁物
しじみとしめじのみそ汁
または
かぶと油揚げのみそ汁
591-617kcal(ごはん込み)

「えびとかぶのねぎ塩炒め」の太らない献立

副菜
にんじんごまサラダ
または
ピーナッツ白あえ
汁物
ごぼうとしいたけのかす汁
または
チンゲン菜とはるさめのピリ辛スープ
568-628kcal(ごはん込み)

「ダブルサーモンと長ねぎのマリネ」の太らない献立

副菜
カラーピーマンのサラダ
または
クレソンの洋風煮びたし
汁物
にんじんスープ
または
ささがきごぼうのスープ
630-642kcal(ごはん込み)

「ねぎ豚の南蛮漬け」の太らない献立

副菜
ほうれん草のごまくるみあえ
または
豆苗とごぼうのマヨあえ
汁物
しょうがとなめこのかきたま汁
または
れんこんすりおろし汁
610-619kcal(ごはん込み)

「たらのねぎ蒸し」の太らない献立

副菜
里いもの共あえ
または
春菊とさくらえびのサラダ
汁物
きのこたっぷりかきたま汁
または
ほうれん草のけんちん汁
577-601kcal(ごはん込み)

「長ねぎとあさりの炊き込みご飯」の太らない献立

副菜
ささ身と貝割れの酢みそあえ
または
水菜と肉そぼろのサラダ
汁物
白菜のミルクスープ
または
はんペんスープ
642-671kcal

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8月14日更新

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