お正月太りに喝！ こんにゃく・しらたきを使った献立１週間

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ひじきとパプリカのサラダ【by 伊藤朗子さん】

  キャベツのごま酢あえ

• 汁もの

  なめことにらの中華スープ

  レタスのラー油スープ

585-608kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  れんこんの梅おかかあえ

  大根の柚香漬け

• 汁もの

  わかめと桜えびのスープ

  白菜のミルクスープ

577-620kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

  りんごとセロリのチーズサラダ

• 汁もの

  とろろ昆布と長いもの即席汁

  れんこんの和風ポタージュ

563-628kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  にんじんの甘酢サラダ

  いんげんのハニーマスタードあえ

• 汁もの

  カリフラワーの豆乳ポタージュ

  あさりとにらのスープ

621-640kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ごぼうと水菜のごまマヨサラダ

  白菜とりんごのサラダ

• 汁もの

  桜えびと長いものすり流し【by 伊藤朗子さん】

  かぼちゃともやしの赤だし

561-581kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  パプリカのゆずアボカドあえ

  もやしの甘酢あえ（１）

• 汁もの

  きのこたっぷりかきたま汁

  豆苗とかにかまのスープ

561-579kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  さつまいものレモン煮

  みかんドレッシングサラダ

• 汁もの

  豆腐と帆立のしょうがスープ【by 伊藤朗子さん】

  かぶの和風ポタージュ

592-654kcal